كيف تكون شجاعاً ولا تخاف

تقليل الشكوك

تنطوي الشّكوك على الخوف من المجهول، وفي سبيل التحلّي بالشجاعة فإنه لا بُد من تقليل هذا الخوف من خلال البدء بتعريض النّفس للمواقف المخيفة المُختلفة أو التي تستفز مشاعر القلق في الشخص، ولكن مع مراعاة أن يتم ذلك وفق دراسة مُسبقة للاحتمالات المُرتبطة بذلك، والتفكير بالتبعات التي من المُمكن التعرّض لها عند الإقدام عليها، وتجنُّب المُخاطرات العشوائيّة، وتتطلّب خطوة كهذه من الفرد أن يكون في حالة استرخاء عند تطبيقها.^[١]

التدرب على الشجاعة

يُمكن مُقارنة الشجاعة بالعضلات، فكما تنمو العضلات وتُصبح أقوى بالتدريب المُستمر والمُنتظم، تتطلب الشجاعة أيضاً تدريبات مُستمرة لتخطّي المواقف المُخيفة وبالتالي تجاوزها؛ وذلك باعتبارها واحدةً من المهارات القابلة للتعلُّم، فيتم البدء بمواجهة المخاوف البسيطة لينتقل بعدها الفرد للشعور بعدم الخوف من المواقف المُقلقة الأكبر دون جهد يُذكر، وبالاستمرار على التدريب وزيادة القدرة على التحكّم، والسيطرة فإن هذه المخاوف ستزول وتتلاشى.^[٢]

اتباع استراتيجيات تنمية الشجاعة

تُساعد بعض الاستراتيجيات على زيادة شعور الفرد بالشجاعة، وفيما يأتي بعضها: ^[٣]

• الاقتداء بالأفراد الّذين يُشكّلون نموذجاً للشجاعة، والتعرف عليهم أكثر وجهاً لوجه، أو عبر الانترنت، أو بطرق أخرى.
• الاعتراف بوجود مشاعر الخوف، والتفكير في المواقف المُقلقة، والحالات التي تُحفّز هذا الشّعور، ثُم كتابتها على ورقة ممّا يُساعد في التغلّب عليها.
• عدم الخجل من ارتكاب الأخطاء لما يترتب على ذلك من فائدة وخبرة لا يُمكن الحصول عليها إلّا بعد تصحيح السلوكيّات، الأمر الذي قد لا يتأتّى إلا من خلال الفشل أوّلاً.
• مُحاولة قراءة الكتب التّحفيزية والمُلهمة لما تُساهم به من تعريف الفرد بمخاوفه، وطرق التخلّص منها.
• اعتماد الخيال والتصوّر كأسلوب لمقاومة المخاوف، وذلك من خلال تخيّل الذات في المواقف المقلقة دون وجود الشعور بالخوف، أو تصوّر الناس وهم ينفّذون الأمور التي يخاف منها الفرد دون شعورهم بالخوف، ثُم تخيّل النفس أثناء تنفيذ الأمور ذاتها، وهكذا.

المراجع

1. ↑ Margarita Tartakovsky, "4 Ways to be Braver"، www.psychcentral.com, Retrieved 10-12-2018. Edited.
2. ↑ Margie Warrell (20-4-2018), "7 Brave Steps to Become Fearless"، www.success.com, Retrieved 10-12-2018. Edited.
3. ↑ Anthony Mazzocchi (10-1-2018), "14 Ways to Be Fearless"، www.lifehack.org, Retrieved 10-12-2018. Edited.