محتويات
التغلب على الخوف
يجب على الشخص الاعتراف بامتلاكه الخوف قبل أن يبدأ في التغلب عليه، وقد يكون الخوف حالة طبيعية لديه، ويمكنه التخلص منه، وذلك من خلال كتابة المواقف التي تسبب الخوف في الحياة، لأن محاولة التفكير فقط بدون كتابة لن يجدي نفعاً.[١]
التدرب على ممارسة الشجاعة
تعتبر الشجاعة مهارة كباقي المهارات التي يمكن تعلمها وإتقانها، ولكنها تحتاج إلى بذل الجهد للتغلب على الشعور بعدم الراحة، ومع مرور الوقت ستصبح الأعمال التي تتطلب الشجاعة أقل صعوبة، وبالتالي يجد الشخص نفسه يفعل أشياء أصعب وتحتاج لشجاعة أكثر، وبجهد أقل من المتوقع، وباستمرار التدريب فإن المخاوف ستتم إدارتها بسهولة، وسيتم التغلب عليها إلى أن تتلاشى وتختفي.[٢]
بناء الثقة بالنفس
تعد الثقة بالنفس من أهم الوسائل للتغلب على الخوف، وكلما زادت ثقة الشخص في قدرته على التعامل مع مخاوفه شعر بقدر أكبر من الأمان، وتحقيق بناء الثقة يكون نتيجة لاكتساب المعرفة، وإتقان المهارة، واكتساب الخبرة، والحصول على الحقائق التي تقلل من شدة الخوف، وذلك عن طريق جعل الأمور أقل تخويفاً، وبالإمكان السيطرة عليها.[٣]
أما بالنسبة لإتقان المهارات سواء كانت مهارات التحدث أمام الجمهور أو إجراء مقابلات العمل، فيجب على الشخص نقل تركيزه من الخوف من الفشل إلى التأقلم الفعّال، وفي النهاية كلما ازدادت الخبرة سواء المباشرة أو غير المباشرة انخفض تأثير عائق الخوف أمام النجاح.[٣]
الدفاع عن النفس
يصبح الشخص سبباً في تعاسته عندما يتسامح مع شخص يتجاوز حدوده معه، وعدم اتخاذ موقف واضح تجاه تعامل الآخرين معه، لذا يجب على الشخص الدفاع عن نفسه، وإعلام الأشخاص بكيفية التعامل معه، وعدم الخضوع للأشخاص الذين يحاولون تخويفه.[٤]
القراءة
تعد القراءة وسيلة لتحقيق الشجاعة، حيث تساعد قراءة كتاب جيد يتعلق بنوع الخوف الذي يواجهه الشخص في تقديم حلولٍ جديدة لكيفية التخلص منه، حيث يجب على الشخص قراءة الكتب التحفيزية والملهمة، والتي تتعلق بالموضوع المُراد معالجته والتعامل معه.[١]
المراجع
- ^ أ ب Anthony Mazzocchi (10-1-2018), "14 Ways to Be Fearless"، www.lifehack.org, Retrieved 7-12-2018. Edited.
- ↑ Margie Warrell (20-4-2018), "7 Brave Steps to Become Fearless"، www.success.com, Retrieved 7-12-2018. Edited.
- ^ أ ب Theo Tsaousides (7-12-2015), "7 Ways 'Fearless' People Conquer Fear"، www.psychologytoday.com, Retrieved 7-12-2018. Edited.
- ↑ Margie Warrell (27-10-2017), "Train the Brave: 10 Ways to Build Your Courage Muscles for Life"، www.success.com, Retrieved 8-12-2018. Edited.
