كيف تتخلص من السموم من الجسم

شرب الماء

تساعد الكليتان على تخليص الجسم من السموم الموجودة فيه، وذلك عن طريق طرح هذه السموم في البول، مثل نيتروجين يوريا الدم (بالإنجليزيّة: Blood urea nitrogen)، والتي تُعدّ من أهمّ سموم الجسم القابلة للذوبان في الماء؛ حيثُ إنّ الكليتين تُطهّران الجسم من هذه السموم بفعاليّةٍ كبيرةٍ طالما أنّ الجسم يأخذ احتياجاته الكافية من الماء، إذ إنّ شرب كميّاتٍ كافيةٍ من الماء يساعد على التبوّل بشكلٍ طبيعيّ، بالإضافة إلى تخليص الجسم من السموم، ولضمان شرب كميّاتٍ كافيةٍ من السوائل يُوصى باتّباع النصائح الآتية:^[١]

• تناول مشروبٍ مع كلّ وجبة.
• تناول المزيد من الخضار والفواكه.
• وضع زجاجة ماء في السيارة، والمكتب، والحقيبة، لضمان شرب الماء باستمرار.
• اختيار المشروبات المفضلة عند الشخص.

اتباع عادات صحية لحماية الكبد

يُعدّ الكبد من الأعضاء المسؤولة عن تنظيف الدم والجسم من السموم، ولذلك يجب اتباع العادات الصحيّة التي تساهم في المحافظة على صحة الكبد، ونذكر فيما يأتي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على حماية الكبد:^[٢]

• أخذ المطاعيم ضد الالتهابات الفيروسية التي تصيب الكبد كالتهاب الكبد أ، والتهاب الكبد ب.
• المحافظة على الوزن الصحي؛ وذلك عن طريق اتّباع نظام غذائيّ مناسب لخسارة الوزن الزائد.
• الحرص على عدم مشاركة الإبر أو استخدام الإبر الملوثة.
• قراءة التوصيات المكتوبة على علب الأدوية واتّباعها.

نصائح لتنظيف الجسم من السموم

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على تنظيف الجسم من السموم، ونذكر منها ما يأتي:^[٣]

• تناول الأطعمة العضوية الخاليّة من السموم.
• شرب الماء المقطر.
• تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على السموم، مثل: المنظفات المنزليّة، ومستحضرات التجميل، والعطور غير العضوية.
• تجنب التدخين أو التعرض له.
• تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف؛ حيثُ ينصح بتناول 30-40 غراماً من الألياف يومياً، ومن المصادر الجيدة للألياف: الخضروات والفاكهة العضوية، والحبوب الكاملة.
• ممارسة التمارين الرياضيّة مدّة لا تقلّ عن نصف ساعة يومياً.

المراجع

1. ↑ Kathleen Zelman (08-05-2008), "6 Reasons to Drink Water"، www.webmd.com, Retrieved 12-05-2019. Edited.
2. ↑ Rachel Nall (21-04-2018), "How to Clean Your Blood"، www.healthline.com, Retrieved 12-05-2019. Edited.
3. ↑ Kay Uzoma, "Quickest Way to Flush Your Body Clean of Toxins"، www.livestrong.com, Retrieved 12-05-2019. Edited.