محتويات
بحث عن الرياضة بشكل عام
تُعرف الرياضة بأنّها مجهود جسديّ يمارس وفق قوانين معيّنة لأهداف عديدة منها: من أجل المتعة والترفيه، ومنها من أجل المنافسة وتطوير المهارات، ومنها لتقوية الثقة بالنفس ولتقوية الجسد، وبالنظر إلى نشأة الرياضة فقدت دلت الآثار المصرية بأن المصريين قد مارسوا الرياضة قديماً ومنها رياضة الرقص والمصارعة، وكذلك فقد احتوت اللوحات الفرعونية على صور لفراعنة وهم يمارسون رياضة الصيد ومطاردتهم للغزلان والأسود بواسطة عرباتهم وباستخدام للأقواس، وكذلك فقد دلت آثار العصر اليوناني بأن الكثير من أنواع الرياضات كانت ينظم لها المسابقات بين المشاركين، فقد استوحت الرياضة من الأعمال البدائيّة التي كان يمارسها الإنسان في حياته العادية مثل مطاردته لفريسته من أجل لقمة العيش، وكذلك رياضة العدو والرماية، وأيضاً فقد استوحت رياضة السباحة من عملية صيد الأسماك، ورياضة القفز من عمليات القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية التي كانت تحدث، واستوحت كذلك رياضة سباق الخيل من استعمال الخيول كوسيلة للنقل.
أهميّة الرياضة وفوائدها
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
- تقليل فرص ونسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول.
- الحصول على ذاكرة أفضل.
- المحافظة على رشاقة الجسم والوزن المثالي عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
- تقوية المفاصل والمحافظة عليها وتقوية العظام بشكلٍ عام، مثل: ممارسة رياضة الرقص، والتنس، وصعود الدرج التي تساعد على زيادة كثافة العظام.
- تعزّز الثقة بالنفس.
- الاسترخاء والراحة والتخلص من ضغوطات الحياة والاكتئاب وتحسن نفسية الفرد.
- بناء العضلات من خلال ممارسة رياضة رفع الأثقال وتحسين قوة الأربطة والأوتار وحرق جزيئات الدهون المتراكمة والحصول على عضلات صافية خالية من الدهون.
- مرونة العضلات والمفاصل وليونة الجلد ونضارته.
- زيادة قدرة الرئتين على التنفس وقدرة العضلات على التحمل وزيادة عملية التمثيل الغذائي.
- التخلص من الأرق وهشاشة العظام والوقاية من الشيخوخة المبكّرة والوهن الجسدي.
- التدرب على الصبر وتحمل المشاق والمجهود.
- زيادة القدرة على التفكير والتركيز وزيادة القدرات الذهنيّة بسبب سريان الدم بشكل جيد إلى المخ وفي الشرايين.
- رفع المعنويات لدى الفرد وتعزيز روح التحدي والإصرار على الاستمرار للوصول إلى الأهداف.
أعمال تغنيك عن الرياضة العادية
- استخدام الدرج بدلاً من المصعد في النزول والصعود.
- المشي قدر استطاعاتك وفي أي مكان فمثلاً عند التحدث بالهاتف المحمول قم بالمشي بدلاً من الجلوس.
- إيقاف السيارة بعيداً واكمال السير مشياً على الأقدام.
- اللعب واللهو مع الأطفال بعضاً من الوقت.
- الاهتمام بالمزروعات والأشجار عند البيت.
بعض أنواع الرياضة
- كرة القدم.
- كرة السلة.
- رفع الأثقال.
- الركض.
- التنس الأرضي.
- ركوب الخيل.
- السباحة.
- كرة الطائرة.
- المصارعة.
- الملاكمة.
- الجري.
