ما هي أسباب تورم القدمين أثناء الحمل

تورم القدمين عند الحامل

تعاني الغالبيّة العظمى من السيّدات الحوامل من تورّمٍ أو انتفاخٍ في القدمين خاصّةً في الثلث الأخير من الحمل، وهذا أمر طبيعي يعدّ من أعراض الحمل؛ فالعوامل الفسيولوجيّة التي تحدث خلال فترة الحمل تفسّر سبب تورّم القدمين وانتفاخهما.

تورّم القدمين خلال فترة الحمل يحصل عند غالبيّة الحوامل في أيّ وقت خلال فترة الحمل، ولكنّه يزداد كلّما اقتربنا من موعد الولادة، والسبب في ذلك يعود لزيادة حجم الرّحم الّذي بدوره يزيد من الضّغط على الأوعية الدمويّة في منطقة الحوض عند السيّدة الحامل، الأمر الّذي سيجعل عودة الدم من الأوردة السفليّة ( خاصّةً في منطقة الكاحل والقدم) إلى القلب بطيئة، فيتجمّع الدم في تلك المنطقة، وتتورّم القدمين، ولا ننسى أنّ التغيّرات الهرمونيّة والفسيولوجيّة في الحمل تشمل الجسم كلّه؛ حيث إنّ حجم الدم يزداد، وتحتبس السوائل في الجسم بشكلٍ طبيعيّ. ^[١]

عوامل تورم القدمين لدى الحامل

يمكن أنّ يحدث الانتفاخ خلال أيّة فترة من فترات الحمل، ولكن تميل هذه الحالة إلى الظهور في الشهر الخامس من الحمل، وتزداد شدتها في الأشهر الثلاث الأخيرة من الحمل، وتوجد بعض العوامل التي تؤثر في الانتفاخ، نذكر منها ما يأتي:^[٢]

• ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف.
• قضاء يوم طويل في العمل.
• اتباع حمية غذائية فقيرة بعنصر البوتاسيوم.
• زيادة استهلاك الكافيين.
• الوقوف لفترات طويلة من الوقت.
• استهلاك كميات عالية من عنصر الصوديوم.

التخفيف من تورم القدمين للحامل

توجد عدد من النصائح التي تساعد على التخفيف من مشكلة انتفاخ أو تورم القدمين أثناء الحمل، نبيّن بعضاً منها في ما يأتي:^[٣]

• تجنّب الوقوف لفترات طويلة.
• الجلوس مع رفع القدمين لأعلى وتحريكهما بشكل دائري.
• ارتداء الجوارب الضاغطة خلال اليوم.
• النوم على الجانب الأيسر، ممّا يخفف الضغط عن الوريد الأجوف.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، مثل المشي، والسباحة.
• ارتداء الملابس الفضفاضة، و تجنّب ارتداء الجوارب ذات الأشرطة الضيقة.
• الوقوف أو المشي داخل حوض من الماء.

فيديو أسباب تورم القدمين

للتعرف على أسباب تورم القدمين شاهد الفيديو.

المراجع

1. ↑ "Swollen feet, ankles, and hands (edema) during pregnancy", www.babycenter.com,7-2017، Retrieved 13-5-2019. Edited.
2. ↑ "Swelling During Pregnancy", americanpregnancy.org,7-2015، Retrieved 13-5-2019. Edited.
3. ↑ Yvonne Butler Tobah (21-7-2017), "Pregnancy week by week"، www.mayoclinic.org, Retrieved 13-5-2019. Edited.