محتويات
الابتعاد عن التدخين
يساهم الدخان في ظهور التجاعيد ويجعل البشرة تبدو باهتة، حيث إنّه يعمل على تضييق الأوعية الدموية الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد، ممّا يُقلّل من تدفق الدم ويجل البشرة شاحبة، كما يعمل على سحب المواد الضرورية لصحة الجلد، ومنها الأكسجين والمواد الغذائية الموجودة في الجلد، ويدمر التدخين الكولاجين والإيلاستين وهي الألياف التي تمنح البشرة القوة والمرونة، بالإضافة إلى ذلك يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية، وتُعدّ أفضل طريقة للمحافظة على البشرة هي الإقلاع عن التدخين.[١]
تناول طعام صحي
يساعد تناول الطعام الصحي على المحافظة على صحة البشرة، حيث يجب تناول الكثير من الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، وتشير بعض الأبحاث إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك، أو مكملاته، مع انخفاض الدهون غير الصحية، والكربوهيدرات المكررة يُعزّز نمو الجلد، ويساعد شرب الكثير من الماء على رطوبة البشرة.[١]
المحافظة على ترطيب البشرة
تقول دكتورة الأمراض الجلدية كارين جروسمان أنّ شرب الماء أو السوائل مهم للصحة العامة وتوصي ببدء اليوم بكوب من الماء، ويمكن استخدام كريم الترطيب المناسب أو غسول البشرة، والبحث عن المرطبات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك، أو السيراميد، أو زيت جوز الهند.[٢]
استخدام منتجات العناية بالبشرة
يمكن استخدام منتجات العناية بالبشرة للمحافظة على صحة البشرة، وذلك من خلال غسل الوجه مرتين في اليوم بماء دافئ واستخدام منظف معتدل، وتدليك الوجه بالأصابع بلطف بحركات دائرية، ثمّ غسل الوجه جيداً لإزالة الصابون، ثمّ تجفيف البشرة ووضع المرطب.[٢]
الحماية من أشعة الشمس
يكون ذلك من خلال تغطية الوجه والجسم، خاصةً بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً حيث تكون أشعة الشمس في هذه الفترة الأكثر شدة، ويمكن عدم الخروج في هذا الوقت، كما يمكن ارتداء القبعات ووضع واقٍ من الشمس.[٣]
المراجع
- ^ أ ب "Skin care: 5 tips for healthy skin", www.mayoclinic.org, Retrieved 22/5/2018. Edited.
- ^ أ ب "5 Ways to Protect Your Skin", www.everydayhealth.com, Retrieved 22/5/2018. Edited.
- ↑ "10 Ways to Protect Your Skin From Sun Damage ", health.howstuffworks.com, Retrieved 22/5/2018. Edited.
