طرق اهتمام المرأه بنفسها

عناية المرأة بنفسها

تحاول الكثير من السيدات إظهار العناية والاهتمام بنفسها كثيراً، وهذا أمرٌ جيدٌ جداً؛ حيث إنّ الاهتمام بالنفس هو جزءٌ مهمٌ من عملية النمو عند الإنسان، فعندما يشمل الاهتمام بالنفس العناية بالصحّة والنظافة، فهذا بالطبع شيءٌ مفيدٌ لتستمر عملية النمو بطريقةٍ سليمة.^[١]

طرق اهتمام المرأة بنظافتها وصحتها

من أهم طرق العناية بالذات والتي يجب على المرأة اتّباعها هي تلك الطرق التي تُعنى بالاهتمام بالنظافة والصحّة الجسدية. وفيما يأتي توضيحها:^[١]

• تناول الغذاء الصحّي والمتوازن: وذلك لا يعني أبداً حرمان النفس من الأطعمة التي ترغبها، ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة أن تكون الأطعمة الصحيّة هي الطاغية على النظام الغذائي اليومي.
• أخذ قسطٍ كافٍ من النوم: بحيث لا يقل عن 8 ساعات كل يوم؛ حيث إنّه يُساعد على إعادة صحة الجسم، وتجديد حيويته.
• ممارسة التمارين الرياضية يوماً: أو المشي مدة 30 دقيقة على الأقل لتحسين لياقة الجسم.
• العناية باللثة والأسنان: والحرص على تنظيفها بعد كل وجبة، وتغير فرشاة الأسنان كل 3 شهور.
• تنظيف اليدين في كل مرة تحتاج فيها إلى ذلك.
• تغيير الفوطة النسائية كل ساعتين عندما تكون المرأة في دورتها الشهرية: وذلك لتجنّب حدوث أيّ تسريب منها، أو انتشار الرائحة.
• الإقلاع عن التدخين.
• شُرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء.
• الاستحمام بشكل منتظم: وذلك باستخدام صابون ذي رائحة جميلة حسب رغبة كل امرأة.

طرق اهتمام المرأة بمظهرها

تتنوع طرق اهتمام المرأة بمظهرها الخارجي. وفيما يأتي توضيح ذلك:^[١]

• العناية بالشعر وتنظيفه: وتخليصه من المشاكل التي قد يُعاني منها مثل، قشرة الرأس.
• العناية بالأظافر: وتقليمها وتنظيفها بشكلٍ جيد، ويمكن أيضاً وضع بعض الرسومات أو طلاء الأظافر عليها.
• إزالة جميع الشعر الزائد في الجسم: وذلك بأيّ طريقة تجدها المرأة مناسبةً لها.
• ارتداء الثياب التي تتميز بثلاثة معايير: وهي أنّ تكون ذات جودة جيدة، وأنيقة، ومتناسقة مع بعضها البعض.
• التعامل بلطف مع الآخرين لكسب وُدّهم وصداقتهم.

طرق اهتمام المرأة بجمال بشرتها

توجد العديد من الطرق التي تُساهم في الحصول على بشرةٍ صحّيةٍ وجميلة. وفيما يأتي توضيحها:^[٢]

• تنظيف البشرة مرتين كل يوم: إحداهما في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، والأخرى في المساء قبل الذهاب إلى النوم.
• استخدام التونر (بالإنجليزية: Toner): لأنّه يعيد توازن درجة الحموضة في البشرة مما تسببه الكريمات والمكياج من اختلال في البشرة.
• ترطيب البشرة بشكلٍ منتظم: لأنّ ذلك يؤدي إلى ملأ الفراغات بين الخلايا لتنعيم البشرة، ويمكن لترطيب البشرة أنّ يقلل من تهيج البشرة الحساسة.
• تقشير البشرة بشكلٍ منتظم: لأنّ التقشير يجدد الخلايا الميتة ويزيلها، وينظف البشرة من الأوساخ المتراكمة، ويفتح مسام البشرة الأمر الذي يؤدي إلى تفتيح لونها الباهت وتجديد نظارتها.
• تطبيق بعض الأقنعة الطبيعية: حيث إنّها تُساعد على جعل البشرة أكثر صحةً وجمالاً.
• تجنّب استخدام بودرة المكياج: خصوصاً في المنطقة حول العينين؛ حيث إنّها تظهر التجاعيد بشكلٍ كبير وتجفف تلك المنطقة، ومع ذلك فلا بأس من استخدامها في المناطق اللامعة في الوجه مثل، الأنف والذقن، لكن لا يُنصح أبداً باستعمالها لباقي المناطق في الوجه.
• التعامل مع البشرة بشكلٍ لطيف ورقيق: لأنّ البشرة بطبيعتها حساسة ورقيقة والتعامل معها بشدة يؤدي إلى تلف في الشعيرات الدموية وتمدد الجلد.
• الاهتمام بالرقبة، واليدين، والشفتين، وعدم إهمالهم والعناية بهم بشكل جيد.
• تناول الطعام الصحي والمتوازن: فكما يُقال:" أنت عبارة عمّا تأكل".

طرق اهتمام المرأة بجمال شعرها

توجد العديد من الأمور التي يجب اتّباعها للحصول على شعرٍ صحيّ وجميل. وفيما يأتي توضيحها:^[٣]

• ارتداء قبعة، أو استعمال مظلية: وذلك لحماية الشعر من أشعة الشمس، والرياح القوية، والتلوث الجوي والأوساخ التي قد يتعرض لها، والتي يمكن أنّ تؤدي إلى جفافه، وتراكم الأوساخ في فروة الرأس، مما قد يؤدي إلى إصابتها بالالتهابات.
• التعامل بحذر مع الشعر وهو مبلول: حيث إنّه يكون حينها في أضعف حالاته، ويكون كذلك قابلاً للتكسر بسهولة؛ لهذا السبب لا يُنصح بتمشيطه بعد الانتهاء من الاستحمام مباشرةً، بل يجب الانتظار حتى يجفّ.
• ترطيب الشعر بشكلٍ منتظم: واستعمال البلسم المُرطب بعد كل مرة يُغسل فيها الشعر.
• استخدام البلسم بالطريقة الصحيحة: بحيث يُوضع على بُعد 2 إنش من فروة الرأس، وإلّا فإنّها ستُصبح دهنيةً بشكلٍ كبير، فالبلسم مصمّم للشعر، وليس لفروة الرأس.
• الحرص على استخدام النوع نفسه من الشامبو والبلسم: كي يكون هناك توافق في المكونات في كِلا المنتجين.
• تجنب الإفراط في استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية.
• تجنّب استخدام ربطات الشعر التي تشدّه بشكلٍ قويّ.
• عدم تجديل الشعر بشكلٍ قوي أثناء النوم.
• تغطية وسائد النوم بأقمشة الستان.
• تجفيف الشعر بحذر: بحيث يجب التربيت عليه بدلاً من فركه بقوة؛ وهذا لأنّ الفرك يتسبب في تساقطه، وتكسّره.
• استخدام الزيت لفروة الرأس، وغسله باستخدام شامبو خفيف.
• تطبيق بعض أقنعة الشعر المناسبة لنوع شعر المرأة.
• غسل الشعر باستخدام الماء البارد بدلاً من الساخن: وليس بالضرورة أنّ يكون الماء شديد البرودة، بل يكفي أنّ يكون بدرجة حرارة الغرفة.
• تمشيط الشعر بشكلٍ جيد: دون الإفراط فيه، مع ضرورة تجنّب استخدام مشطٍ بلاستيكي؛ حيث إنّه يتسبب في تكسّر الشعر.
• تناول الغذاء الصحي والمتوازن.
• عدم المغالاة في استخدام العديد من منتجات المخصصة للعناية بالشعر.

طرق اهتمام المرأة برشاقتها

توجد العديد من الطرق التي تساهم في الحصول على جسمٍ صحيّ ورشيق. وفيما يأتي ذكر أهم الطرق والنصائح التي يجب اتّباعها لتتمتع المرأة بقِوام رشيق وجميل، كما تحلم به أغلب الفتيات:^[٤]

• تناول الطعام بشكلٍ متكرر: وذلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، الأمر الذي يؤدي إلى انقاص الوزن والحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي للجسم.
• شُرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء: بما لا يقل عن (٣) لترات كل يوم، مع الحرص على شربه قبل تناول وجبة الطعام بحوالي 20-30 دقيقة؛ كي يقلل من الإفراط في الأكل.
• تناول البروتين الخالي من الدهون مع كل وجبة: ومن الأطعمة التي تحتوي على هذه البروتينات، البيض، والمكسرات، والبذور، والأسماك، وصدور الدجاج، والفطر، والعدس، والبراعم، والبازلاء ذات العين السوداء، والفاصولياء البيضاء، وفاصولياء المونغ (بالإنجليزية: Mung Beans)، وغرام البنغال (بالإنجليزية: Bengal Gram).
• تناول الفاكهة والخضار بكثرة: بحيث يتم تناولها بما لا يقلّ عن 3-4 حصص كل يوم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية: مثل: الأفوكادو، وبذور الكتان، وزيت الزيتون، وزيت بذور الكتان، وزيت بذور القنب، وبذور اليقطين، وزيت السمك، وزيت نخالة الأرز، وزيت جوز الهند، والزبدة المصفيّة (السمن)، وزبدة الفول السوداني، وبذور عباد الشمس، وزبدة بذور عباد الشمس، واللوز، ومكسّرات المكاديميا، والجوز، وجوز البقان، والبندق، والصنوبر، حيث تحمي هذه الدهون الجسم من الالتهابات، وتحافظ على صحة أغشية الخلية.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية: مثل صعود السلم ونزوله، والقفز بالحبل، والمشي، وغيرها.
• تجنّب التعرض للضغوطات والتوتر.
• التوقف عن التدخين.
• التنزّه بعد تناول وجبة الغداء أو العشاء.
• أخذ قسطٍ كافٍ من النوم بقدار لا يقل عن 7 ساعات.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "How to Take Good Care of Yourself (for Girls)", www.wikihow.com, Retrieved 10-7-2018. Edited.
2. ↑ AUTUMN YATES (2-5-2018), "How to Take Care of Your Skin: Top 10 Tips"، www.highya.com, Retrieved 10-7-2018. Edited.
3. ↑ Namita (18-9-2017), "18Extremely Effective Tips For Healthy Hair"، www.stylecraze.com, Retrieved 10-7-2018. Edited.
4. ↑ Charushila Biswas (10-1-2018), "30Sure Shot Ways To Get The Perfect Slim Body"، www.stylecraze.com, Retrieved 10-7-2018. Edited.