زيادة الثقة بالنفس للرجال

مواجهة المخاوف

إنّ مواجهة المخاوف، والتغلّب عليها، والتخلّص منها، تعدّ من أهم مسبّبات النجاح وزيادة الثقة في النفس، فالرجل القوي يبذل قصارى جهده حتى يتغلب على مخاوفه، ويمنعها من أن تكون عقبة في طريق نجاحه وإنجازاته، فمثلاً إذا كان يعاني من القلق من التكلّم أمام الناس فيجب عليه التحدث مع الآخرين والاختلاط بهم، ممّا يؤدي تدريجياً إلى تقليل اضطراباته وقلقه، كما أنّ محاولة إلقاء عرض ما أمام الأسرة أو الأصدقاء قبل إلقائه أمام مجموعة من الناس سيُساعد على الشعور بالثقة بالنفس، ومن الجدير بالذكر أنّ حصوله على دعمهم وملاحظاتهم سيقلّل من التوتر لديه أثناء العرض الفعلي.^[١]

التفكير بإيجابية

يساعد التفكير الإيجابي على تعزيز الثقة النفس، وتحسين قدرة الرجل على التعامل مع أي صعوبات تواجهه، وذلك لأنّ تفكير الإنسان يؤثر على تصرّفاته وينعكس عليها بشكل مباشر، فالتفكير السلبي والاعتقاد بالفشل في أمر ما سيزيد من احتمالية وقوعه في الأخطاء عند القيام فيه؛ كالتلعثم في الكلام، أو التعرّق كثيراً بسبب الاضطراب المُفرط، أمّا التفكير بإيجابية والتركيز على النجاح والإصرار عليه سيؤدي إلى التصرف بهدوء وراحة وثقة عالية، ممّا يزيد من احتمالية النجاح.[١]

التقليل من النقد الداخلي

يؤدي النقد الداخلي المبالغ فيه وكثرة لوم الذات إلى التقليل من الثقة في النفس، بالإضافة إلى الشعور بالشك والذنب، ممّا يعيق التقدم والنجاح والإنجاز، لذلك يحتاج الرجل إلى إتقان فن الحوار الداخلي، ودعم النفس بطرق مختلفة، ومنها ما يأتي:^[٢]

• تَذَكُّر الإنجازات السابقة: يساعد تذكر الإنجازات السابقة والتحديات التي تغلب عليها في الماضي على زيادة رغبته في النجاح؛ للشعور بالعظمة والفخر مرة أخرى.
• تحديد نقاط القوة: يساعد تحديد نقاط القوة على الشعور بقيمتها، والاهتمام فيها وتطويرها.
• تشجيع النفس باستمرار: وذلك من خلال الإيمان بالقدرات الحقيقية التي يملكها الشخص.

التأمّل

يعتبر التامل من أفضل الطرق التي تجعل الرجل يشعر بشكل أفضل، فالتأمل يُحسن القدرات العقلية، ويجعل الرجل أكثر إدراكاً ووعياً بأفكاره الخاصة، ممّا يجعله يتحكم بأفكاره السلبية، ثمّ تحويلها إلى أفكار إيجابية، الأمر الذي يساعده على الشعور بمزيد من الثقة.[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Tasha Rube, "Expert Reviewed How to Improve Your Self Confidence Right Now"، www.wikihow.com, Retrieved 15-9-2018. Edited.
2. ↑ Brandy Butler (13-12-2016), "3 Ways to Boost Your Confidence When Nobody Else Believes in You"، www.success.com, Retrieved 15-9-2018. Edited.
3. ↑ Dominic DeMartini, "9 Things Confident People Do"، www.lifehack.org, Retrieved 15-9-2018. Edited.