التخلص من تورم القدمين أثناء الحمل

التخلُّص من تورُّم القدمَين أثناء الحمل

يحدث تورُّم القدمَين نتيجة تجمُّع كمِّيات فائضة من السوائل في أنسجة الجسم، وخلال فترة الحمل قد يكون من الطبيعيّ تجمُّع السوائل في جسم المرأة، خاصّةً في منطقة الكاحلَين، والقدمَين، وهناك مجموعة من النصائح التي يُمكن اللُّجوء إليها للتخفيف من السوائل المُتجمِّعة في القدمَين، والانتفاخ خلال الحمل، ويُمكن ذكر بعض منها كما يأتي:^[١]

• الحرص على شدِّ الأرجل أثناء الجلوس، وتحريك الكاحلَين بحركة دائريّة، مع تحريك أصابع القدمَين.
• تجنُّب ارتداء الجوارب النسائيّة الضيِّقة حول بطَّة الرجل، أو الكاحل.
• مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، كالسباحة، والمشي، وركوب الدرَّاجة.
• ارتداء الأحذية المُريحة التي تتمدَّد للتأقلم مع تورُّم القدمَين.
• الحرص على رفع القدمَين للأعلى في الفُرصة المُتاحة.
• أخذ وقت استراحة بشكل مُنتظم يتمّ فيها المشي لمسافات قصيرة بعد الجلوس، أو الوقوف لمُدَّة من الزمن.
• ارتداء الجوارب الداعمة الخاصَّة للمرأة الحامل عند الاستيقاظ صباحاً، فذلك يُقلِّل من فُرصة ركود الدم وتجمُّعه حول الكاحلَين.
• الحرص على تناول الطعام الصحِّي، والحدُّ من تناول الوجبات السريعة.
• تجنُّب وضع الرجل فوق الرجل الأخرى أثناء الجلوس.
• الحرص على تناول كمِّيات كافية من الماء.
• النوم على الجانب الأيسر من الجسم، فذلك بدوره يُساعد على تسهيل رجوع الدم إلى القلب.^[٢]

أسباب تورُّم القدمَين أثناء الحمل

يُمكن توضيح الأسباب الرئيسيّة التي تكمن وراء حدوث التورُّم والانتفاخ أثناء الحمل على النحو الآتي:^[٢]

• نُموُّ الجنين داخل الرحم، وزيادة حجمه، حيث يزداد مقدار الضغط المُؤثِّر في الأوردة المسؤولة عن إعادة الدم ونقله من الأرجل إلى القلب.
• إنتاج كمِّيات أكبر من الدم خلال الحمل لمُساعدة الطفل على النُّموِّ.
• تأثير هرمونات الحمل في جدران الأوردة، بحيث تُصبح أكثر رِقَّة، ممّا يُعيقها عن إتمام عملها.

مراجعة الطبيب لتورُّم القدمَين أثناء الحمل

قد يُشير حدوث زيادة مفاجئة في التورُّم والانتفاخ إلى الإصابة بمُقدِّمات الارتعاج (بالإنجليزيّة: Preeclampsia)، وفي هذه الحالة قد تظهر مجموعة من الأعراض على المرأة تستدعي مُراجعة الطبيب في أسرع وقت، ومن هذه الأعراض:^[٣]

• حدوث مشاكل في الرؤية، كالشعور بوجود أضواء ساطعة في العينَين، أو حدوث تشويش في الرؤية.
• زيادة انتفاخ القدمَين، أو اليدَين، أو الوجه بشكل مُفاجئ.
• الشعور بألم شديد أسفل منطقة أضلاع القفص الصَّدري.
• الإصابة بصُداع شديد.
• التقيُّؤ، مع ظهور واحد من الأعراض التي تمّ ذكرها سابقاً على الأقلّ.

المراجع

1. ↑ "Swollen feet, ankles, and hands (edema) during pregnancy", www.babycenter.com, Retrieved 17-4-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Swelling during pregnancy", www.pregnancybirthbaby.org.au, Retrieved 17-4-2019. Edited.
3. ↑ "Your pregnancy and baby guide", www.nhs.uk, Retrieved 17-4-2019. Edited.