محتويات
الضحك كثيراً
يُطلق الدماغ هرموني الإندروفين، والدوبامين (بالإنجليزية: endorphins and dopamine) أثناء الضحك والشعور بالمتعة، لذا يجب البحث عن فرص جيدة للضحك؛ لأنه يُعتبر من الأساليب الجيدة لتحسين ذاكرة الإنسان، وإضافة المتعة والمرح إلى الحياة.[١]
ألعاب الفيديو
وجدت العديد من الدراسات أن ألعاب الفيديو تحفّز بعض أجزاء الدماغ المسؤولة عن الحركة، والذاكرة، والتخطيط، والمهارات الحركية المختلفة، فيما يقول بعض الخبراء الآخرين أنَّ الألعاب لا تؤدي إلّا إلى تحسين مهارات اللعب فقط، ولا تمتلك أية أهمية في تحسين الذاكرة.[٢]
إنشاء شجرة الذاكرة
يتم تطبيق هذه الطريقة عن طريق البحث عن طريقة لربط الحقائق مع بعضها البعض في الذهن بطريقة بصرية، خاصة عند حفظ عدد كبير من المعلومات، ويمكن أن يتم ذلك من خلال شجرة الذاكرة التي تحتوي على فروع كبيرة وصغيرة، وأوراق، لوضع المعلومات فيها، ويُنصح بتنظيم الحقائق فيها بطريقة منطقية.[٣]
الانتباه في الصف
يجب على الطالب الانتباه إلى الأمور والمعلومات التي يقولها المعلم خلال الشرح؛ لأن الاستماع الجيد يعد من الأمور المهمة التي تزيد قدرة الإنسان على الحفظ، كما يمكن للطالب تسجيل الشرح على هاتفه الذكي، وتخصيص وقت للاستماع إلى الشروح بعد الانتهاء من المحاضرة أو الحصة المدرسية، ثمَّ كتابة المعلومات المهمة من التسجيل.[٤]
تناول أطعمة الدماغ
يساعد تناول أحماض أوميغا3 الدهنية الخاصة بالإنسان من الطرق الفعالة لزيادة الحفظ، وتحسين الذاكرة من خلال زيادة كفاءة خلايا الدماغ، وبشكلٍ عام يُمكن العثور عليها من خلال: الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، أو السردين، بالإضافة إلى الأغذية النباتية مثل: بذور الكتان والشيا التي يمكن تناولها عن طريق رش بعض بذور الكتان على الشوفان بهدف الحصول على نتيجة فعّالة في الصباح الباكر.[١]
كسر الروتين
كسر الروتين اليومي الخاص بالإنسان يُحفز الدماغ، ويزيد نسبة تذكره للمعلومات التي يتم حفظها، لهذا يُنصح بتناول أطعمة جديدة، أو تغيير طرق تناول الطعام، أو السير في طرق مختلفة للذهاب إلى الوجهات المختلفة.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت " Easy Ways to Boost Your Mental Well-Being ", www.livestrong.com,28-1-2015، Retrieved 15-9-2018. Edited.
- ↑ Neil Lava, MD (31-7-2018), "Tips to Stay Smart, Sharp, and Focused"، www.webmd.com, Retrieved 15-9-2018. Edited.
- ↑ Alex Lickerman M.D. (16-11-2009), "Eight Ways to Remember Anything"، www.psychologytoday.com, Retrieved 16-9-2018. Edited.
- ↑ Lee Burgess (17-3-2017), "The Best Study Techniques for Your Learning Style "، www.thoughtco.com, Retrieved 16-9-2018. Edited.
