كيفية المحافظه على العين

الفحص الدوري للعيون

يحتاج جميع الأشخاص في جميع المراحل العمرية إلى الفحص الدوري المُنتظم للعيون، حيث يُساعد ذلك على حماية النظر إبقائه في أفضل حالاته، وبالإضافة إلى ذلك يُساهم الفحص الدوري في كشف المشاكل الصحية للعيون في مراحلها المُبكرة، ممّا يُساهم في تسهيل العلاج والتخلص من الاضطرابات، ومن الجدير بالذكر أنّ الفحوصات الدورية للعيون تتم من قِبل طبيب العيون أو أخصائي البصريات، وتشمل هذه الفحوصات ما يأتي:^[١]

• فحوصات الرؤية: تُستخدم لتحديد قُصر النظر (بالإنجليزية: Near-sightedness)، أو طول النظر (بالإنجليزية: Far-sightedness)، وغيرها.
• فحوصات ضغط العين والعصب البصري.
• الفحوصات الخارجية والمجهرية للعين قبل التمدد وبعده.

الأطعمة المفيدة للعيون

يُعدّ النظام الغذائي من أحد أهم الوسائل للحفاظ على صحة العين، كما تُساهم بعض الأغذية في الحد من المشاكل الصحية المُرتبطة بالعيون، وتشمل الأطعمة المفيدة للعيون ما يأتي:^[٢]

• الجزر: يحتوي الجزر على فيتامين أ الذي يلعب دوراً مهماً في الرؤية؛ حيث يُساعد الشبكية على امتصاص الضوء، وذلك لاحتوائه على بروتين يُسمى رودوبسين ( بالإنجليزية: Rhodopsin).
• البيض: يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل: اللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، وغيرها التي تُساعد على التقليل من خطر الإصابة بفقدان البصر مع تقدم العمر.
• الحمضيات: فالحمضيات غنيّة بفيتامين ج الذي يعدّ مضاداً للأكسدة، والتي تُساهم في مكافحة المشاكل الصحية للعين مع تقدم العمر.
• الأسماك: تعدّ الأسماك من المصادر الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تُساهم في الحفاظ على العين من الجفاف.
• اللحوم: تحتوي اللحوم وخاصةً لحوم البقر على معدن الزنك المهم للحفاظ على شبكية العين والأنسجة المحيطة بها، كما أنّه يُؤخر حدوث التنكس البقعي (بالإنجليزية: Macular degeneration)، وفقدان البصر المُرتبط بتقدم العمر.

الممارسات اليومية

توجد العديد من المُمارسات اليومية التي تُساهم في الحفاظ على صحة العين والحدّ من ظهور المشاكل الصحية مع تقدم العمر، ويُمكن بيان بعض منها فيما يأتي:^[٣]

• ارتداء النظارات الواقية للعين، وذلك لتوفير حماية للعين عند مُمارسة الأنشطة اليومية.
• ارتداء النظارات الشمسية، وذلك لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية، التي قد تُسبب أضراراً ومشاكل صحية للعين.
• المُحافظة على راحة العيون، وخاصةً في حالات استخدام شاشة الحاسوب أو التلفاز، حيث يُساعد إراحة العين لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة على التقليل من إجهاد العين وبالتالي الحدّ من المشاكل الصحية المرتبطة بها.
• تنظيف اليدين والعدسات اللاصقة جيداً قبل الاستخدام.
• تجنّب التدخين، حيث يلعب التدخين دوراً في حدوث التنكس البقعي، وعتامة العين (بالإنجليزية: Cataract)، وتلف العصب البصري وغيرها من المشاكل التي تؤدي إلى فقدان الرؤية.
• الحفاظ على الوزن المثالي، حيث تُؤدي السمنة إلى مشاكل صحية متعددة مثل مرض السكري، والذي يؤثر في العين ويُحدث مشاكل في الرؤية.

المراجع

1. ↑ Brian S. Boxer Wachler (18-4-2018), " How to Keep Your Eyes Healthy"، www.webmd.com, Retrieved 2-5-2019. Edited.
2. ↑ Zawn Villines (1-3-2018), "Top 10 foods for healthy eyes"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2-5-2019. Edited.
3. ↑ "Simple Tips for Healthy Eyes", nei.nih.gov, Retrieved 2-5-2019. Edited.