أطعمة توقف الدورة الشهرية

أطعمة توقف الدورة الشهرية

يُمكن أنّ يكون نزيف الحيض أو غزارة الطمث شديدًا أحيانًا عند بعض النساء، وقد يؤثر سلبًا على حياة العديد مِن النساء، مِمّا يُسبب لهنَّ الإحباط أو الإحراج أحيانًا، وقد يؤدي عدم علاج نزيف الحيض الشديد عند بعض النساء إلى خطر الإصابة بفقر الدم، وتوجد العديد مِن الخيارات لعلاج هذه الحالة، إلا أنَّ مُعظمُها يُسبب بعض الآثار الجانبية، كما يُمكن استخدام العلاجات الطبيعية مثل مستخلصات الفاكهة كطريقة بديلة للتخلص مِن النزيف الشديد، مثل استخدام مُستخلص الرُمان، فقد استُخدمت زهور الرُمان لعلاج الأمراض لآلاف السنين، بالإضافة إلى ذلك يُساعد مُستخلص الرُمان على تخثر الدم، وقد لاحظ الباحثون قُدرت مُسخلص الرُمان في المساعدة على وقف نزيف الطمث، وقامت دراسة باختبار النساء المصابات بنزيف الحيض الشديد في إيران عام 2015، حيث أعطى الباحثون المشاركات 500 ملليغرام مِن خُلاصة الرمان في الخمسة أيام الأولى مِن دورتهنّ الشهرية، وواصل الباحثون اختبار النساء لمدة ثلاث دورات متتالية، وأشارت النتائج إلى أنَّ مستخلص الرُمان قلل بشكلٍ كبير مِن فقدان الدم عند انتهاء الاختبار.^[١]

أطعمة مفيدة للدورة الشهرية

تُشير بعض الأدلة إلى أنّ الأنظمة الغذائية الغنيّة بأحماض الأوميغا3 الدُهنية، والكالسيوم، وفيتامين د، والقليلة بالدهون الحيوانية، والملح والكافيين تُقلل مِن خطر أعراض الدورة الشهرية المُزعجة، فتجنّب الملح يُمكن أنّ يُساعد على تقليل احتباس السوائل، وانتفاخ البطن، وتورم الثديين، وألم الحيض، كما أنَّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ مِن الكافيين يُمكن أنّ يُسبب التهيّج، واضطراب النوم، وتشنجات الحيض، بالإضافة إلى ذلك يجب تضمين الفواكه، والخضراروات، ومنتجات الألبان خالية الدهون، والدهون مثل اللحوم الحمراء أو الدجاج، والبروتينات مثل البقوليات، والبيض، واللحوم الخالية مِن الدهن، ومجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة مثل الأرز، ودقيق الحنطة السوداء، وخبز الحبوب الكاملة في النظام الغذائي الصحي.^[٢]

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

فيما يليّ أهمُ الأسباب المؤدية إلى عدم انتظام الدورة الشهرية:^[٣]

• الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (بالإنجليزية: Polycystic ovary syndrome).
• فشل المبيض.
• مرض التهاب الحوض (بالإنجليزية: Pelvic inflammatory disease).
• الأورام الليفية الرحمية.

المراجع

1. ↑ Bryan Myers, "All Natural Fruits & Vitamins for Heavy Menstrual Bleeding"، www.livestrong.com, Retrieved 13-5-2019. Edited.
2. ↑ "Exercise, diet & periods", www.thewomens.org.au, Retrieved 13-5-2019. Edited.
3. ↑ "Women's health", www.mayoclinic.org, Retrieved 13-5-2019. Edited.