محتويات
ممارسة الرياضة
تؤثر التمارين الرياضية بشكل كبير في صحة الإنسان، حيثُ إنَّها تؤثر إيجاباً في تقوية القلب والرئتين وتحسين الدورة الدموية في الجسم، كما تُساهم ممارسة تمارين القوة في تقوية العضلات وزيادة مرونتها، وقد تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على مكافحة الاكتئاب.[١]
الاهتمام بالشفاة
يجب الاهتمام بالشفاة بشكل يومي من خلال تدليكهما ليلاً باستعمال فرشاة الأسنان لبضعة دقائق أو استعمال مزيج السكر والعسل في ذلك، ثم غسلهما وترطيبهما بشكل طبيعي باستعمال زبدة الشيا.[٢]
الاهتمام بالشعر
يجب الحفاظ على الشعر من خلال الاهتمام به بالإضافة إلى استعمال العديد من منتجات العناية المُخصصة بالشعر التي تُناسب طبيعة الشعر، مع الانتظام بصنع أقنعة مختلفة له، وتطبيق العلاجات الزيتية المختلفة عليه.[٢]
تناول وجبة الإفطار
يجب التركيز على تناول وجبة الإفطار في صباح كل يوم، حيثُ تُمثل الوقود الجسدي والعقلي للإنسان، كما تُساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن الصحي لأنَّها تُشعر الإنسان بالشبع لوقت طويل.[١]
شرب كميات كافية من الماء
للحفاظ على الجسد سليماً وصحياً يجب التركيز على شرب الماء العذب، حيثُ إنَّ الجسد يتكون مُعظمه من الماء الذي يُساعد على الحفاظ على رطوبة الجسد كما يُعتبر الماء مُنظفاً طبيعياً لأجهزة الجسد بشكل عام وللجهاز الهضمي بشكل خاص، ويُساهم في طرد السموم من الجسم من خلال البول والعرق.[١]
حماية البشرة
يجب الحفاظ على البشرة من خلال حمايتها من أشعة الشمس التي ترتبط بالإصابة بسرطان الجلد، ويُنصح عند التعرض لأشعة الشمس بارتداء ملابس واقية بالإضافة إلى ارتداء قبعة ووضع واقي الشمس على المناطق المكشوفة من الجلد، كالوجه واليدين، ويُفضل أن يحتوي واقي الشمس على عامل حماية لا يقل عن 15.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت DANIELLE O'CONNELL (11-09-2017), "10 Ways to Stay Fit & Healthy"، livestrong, Retrieved 19-05-2018. Edited.
- ^ أ ب "8 TIPS TO BE BEAUTIFUL WITHOUT MAKEUP", beautyandtips, Retrieved 19-05-2018. Edited.
- ↑ "What You Can Do to Maintain Your Health", familydoctor,27-03-2017، Retrieved 19-05-2018. Edited.
