محتويات
زيادة نسبة الدهون في الدم
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة زيادة نسبة الدهون في الدم، أو كما تُسمى علمياً بارتفاع نسبة الكولسترول، حيث يرتفع عن معدله الطبيعي مُسبباً العديد من المضاعفات الخطيرة؛ مثل: الإصابة بالجلطات القلبية، والذبحة الصدرية، والسكتة الدماغية، وصعوبة التنفس، وإذا لم يعالج بشكلٍ جذري، فمن الممكن أن يؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسبابه، وكيفية علاجه طبيعياً، وطبياً.
أسباب زيادة نسبة الدهون في الدم
- الوراثة: حيث تلعب الجينات دوراً أساسياً ورئيسيةاً في سرعة إنتاج الكولسترول السيء في الجسم.
- التغذية: وذلك بتناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على الدهون المشبعة بكمياتٍ كبيرةٍ، ومنها: اللحوم الحمراء، والكريمة، والقشطة.
- الوزن الزائد: أثبتت الأبحاث والدراسات بأن زيادة الوزن لها دور كبير في زيادة نسبة الدهون في الجسم.
- النشاط والحركة: حيث تزداد نسبة الدهون في الدم إذا قل معدل الحركة للفرد، والعكس صحيح.
- العمر: تزداد نسبة الدهون في الجسم كلما كان العمر أقل، حيث أثبتت الأبحاث بأن فرصّة الإصابة بزيادة الدهون تزداد عند عمر ستين سنة.
- الجنس: تزداد نسبة الدهون في الدم عند الرجال أكثر من النساء.
- الإكثار من تناول المشروبات الكحولية: حيث تتسبب في ضمور عضلة الكبد، كما تُؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الدم.
- الإصابة بمرض السكري: حيث تؤدي الإصابة بهذا المرض إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وبالتالي زيادة نسبة الدهون فيه
- الإدمان على التدخين: حيث يؤدي التدخين إلى زيادة نسبة الدهون في الدم.
أعراض زيادة نسبة الدهون في الدم
- انسداد في الأوعية الدموية، ولا سيما في الشرايين التاجية.
- ارتفاع ضغط الدم عن معدله الطبيعي.
- الإصابة بالجلطة القلبية.
- التعب والإرهاق.
علاج زيادة نسبة الدهون في الدم
- زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على المواد المُضادة للأكسدة، والتي لها دور فعال في خفض نسبة الدهون، ويمكن استخدامه عن طريق إضافته إلى أطباق الطعام المختلفة.
- الثوم والليمون: خلط قطعتين من الليمون، وفصّ من الثوم المدقوق في كوب من الماء، ثم شرب الخليط ثلاث مرات يومياً.
- المكسرات: تحتوي المكسرات على الدهون غير المُشبعة، والتي لها دور فعال في خفض نسبة الدهون في الدم، ويمكن تناول حفنة من المكسرات يومياً.
- الجزر: شرب كوب من عصير الجزر يومياً، أو تناول حبتين من الجزر الطازج.
- السمك: يحتوي السمك على عنصر أوميغا3 الذي له دور فعال في القضاء على الدهون الزائدة في الدم.
- التفاح: يُفضل تناول تفاحتين يومياً، مما يؤدي إلى تذويب الدهون الزائدة في الدم.
- الشوفان: وذلك بتناول شوربة الشوفان يومياً، فهي تضبط نسبة الدهون، وتمنع ارتفاعها.
- الزنجبيل وحب الرشاد: خلط ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور، وحب الرشاد، والحبة السوداء، والعسل حتى تتجانس المكوّنات، ثم تناول الخليط مرة واحدة يومياً على الريق.
- الأفوكادو: تقطيع الأفوكادو إلى قطع متوسطة، ثم إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون، والفلفل الأسود إليه، ثم تناوله مرة واحدة يومياً.
- ملاحظة: يمكن علاج زيادة نسبة الدهون في الدم طبياً، وذلك بتناول الأدوية حسب إرشادات الطبيب.
