كيف تجد السعادة

الالتزام بالقيم وتخيُّل الأفضل

ينبغي أنْ يلتزم الشخص بقيمه ومبادئه، وذلك من خلال التمسك والإيمان بكل القيم لأنّ ذلك يؤدّي إلى زيادة ثقته، وبالتالي الشعور بالسعادة الحقيقية، ويمكن تحقيق السعادة أيضاً من خلال تخيّل الأفضل؛ حيث إنّ تخيل الأشياء التي يرغب الفرد في الحصول عليها، هو جزء من الوصول إليها وتحقيقها.^[١]

العناية بالنفس

يجب العناية بالنفس من خلال الحرص على التعلم المستمر، واكتشاف أشياء جديدة، واكتشاف المواهب، وإنشاء وسيلة للتعبير عن الطاقة الخاصة، والتقليل من التوتر، كما يساعد الاتّصال مع الطبيعة على تحقيق السعادة، عن طريق قضاء عطلة نهاية الأسبوع مثلاً في مكان جميل وهادئ، حيث يؤدي ذلك إلى اكتساب الطاقة، وتحقيق السّعادة للفرد.^[٢]

البعد عن السلبية

يجب الابتعاد عن السلبية، والحرص على امتلاك رؤية إيجابية متفائلة بالحياة، والشعور بالامتنان لما يملكه الشخص، وتحسين النّفس من خلال تعلّم مهارات جديدة، وتطوير النّفس، ومكافأتها،^[٢] كما يمكن تعزيز الإيجابية من خلال الحرص على التواصل والانخراط مع الأشخاص السعداء؛ حيث تُظهر الدراسات أنّ الإنسان يشعر بالسعادة عند بقائه حول السّعداء.^[١]

الحصول على الراحة والنوم

يقضي الإنسان ثلث حياته في النوم، لذلك يعد النوم من الأمور المهمة التي تلعب دوراً في تحديد نوعية الحياة؛ حيث تُشير دراسة أجريت عام 2011م من قِبَل (BPS Research Digest)، إلى أنّ النوم يؤثر على السعادة؛ حيث بيّنت أنّ الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بعد الظهر يتمتعون بمشاعر إيجابية، وتقل لديهم مشاعر السّلبيّة، كما أنّ قلّة النّوم تسبّب العديد من المشاكل العاطفيّة، وبذلك فإنّ النّوم الكافي يؤثّر على العواطف بشكل إيجابي، ويزيد من سعادة النّاس أيضاً.^[٣]

إسعاد الآخرين

يمكن الحصول على السعادة الحقيقية من خلال إسعاد الناس، حيث يؤدي إنفاق المال على الآخرين، أو القيام بما يسمى بالإنفاق الاجتماعيّ الإيجابيّ إلى تعزيز السّعادة بشكل كبير في نفوس النّاس، حيث منحت دراسةٌ أجريت في جامعة هارفارد عام 2012م المشاركين فيها بعضاً من الأموال، وطُلب من نصفهم إنفاق الأموال على أنفسهم، ومن النّصف الآخر إنفاق الأموال بشراء أشياء للآخرين، وتبيّن بعد ذلك أنّ المشاركين المكلّفين بإنفاق الأموال على الآخرين هم أكثر سعادة من الأشخاص الذين أنفقوا الأموال على أنفسهم، وعليه يمكن القول إنّ الإنفاق الاجتماعيّ يزيد من السّعادة، ممّا يشجّع على الإنفاق الاجتماعي؛ لذلك لا عجب من مشاركة العديد من طائلي الثروة في الأعمال الخيريّة.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Barton Goldsmith Ph.D. (27-4-2012), "10 Simple Ways to Find Happiness"، www.psychologytoday.com, Retrieved 20-1-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Irene Kot, "6 ways to find happiness every day"، www.familyshare.com, Retrieved 20-1-2018.
3. ^ ^{أ ب} Teddy Lim, "Happiness Hack: 10 Ways To Be Happier, Backed By Science"، www.lifehack.org, Retrieved 20-1-2018.