محتويات
أسباب تساقط الشعر
قبل التحدث عن فوائد الزنك للشعر يجب معرفة الأسباب الرئيسيّة لمشاكل الشعر المختلفة ومنها تساقط الشعر، ففي حال لاحظ الشخص تساقط كمية كبيرة من شعره بشكلٍ يوميّ وبكمية تفوق المعدل الطبيعيّ الذي يتراوح ما بين الخمسين والمئة شعرة، يكون هناك سبب أو عدّة أسباب وراء هذه المشكلة منها خلل في الهرمونات، أو بعض الأسباب الوراثيّة، أو نتيجة للضغوط النفسيّة على الشخص، أو خسارة الوزن المفاجئة، أو نقص في الفيتامنيات والمعادن اللازمة لصحّة الشعر، أو سوء التغذية.
الزنك وتساقط الشعر
من المعروف أنّه توجد علاقة تربط بين كلٍ من عنصر الزنك وتساقط الشعر، حيث يُعتقد أنّ نقص كمية الزنك في الجسم تؤدّي إلى تساقط الشعر، كما يُعتقد أيضاً أنّ الزيادة في نسبة هذا العنصر في الجسم تؤدّي إلى ظهور بعض مشاكل الشعر، وللحصول على شعر صحي وخالٍ من المشاكل يُنصح بالحرص على تناول هذا العنصر من مصادره الطبيعيّة بالإضافة إلى الحصول عليه من المكمّلات الغذائية التي تكون موجودة على شكل حبوب تباع في الصيدليات، ومراكز التجميل، والعناية بالشعر، في هذا المقال سنذكر فوائد وأضرار الزنك للشعر.
حبوب الزنك
الزنك عبارة عن معدن أساسيّ موجود في جسم الإنسان، حيث يلعب العديد من الأدوار والظائف المهمّة في الجسم، والتي تتمثل في قدرته على مساعدة الخلايا على تجديد عملها، بالإضافة إلى المحافظة على توازن الهرمونات في الجسم، ومساعدة الجسم على امتصاص الفيتامينات المختلفة، وبالتالي إنتاج البروتين، وكلّ هذه الوظائف مجتمعة لها أكبر الأثر النافع على الشعر.
فوائد وأضرار حبوب الزنك للشعر
يعمل الزنك على إعادة تجديد الخلايا في الجسم ونموّ الأنسجة الخاصة بالشعر ممّا يؤدّي إلى الحفاظ على الغدد التي تفرز الزيوت في الرأس وبالتالي التخفيف من نسبة تساقط الشعر، أما بالنسبة للأضرار فيُعتقد أنّ زيادة كمية الزنك في الجسم عن المعدل الطبيعي قد تسبب حدوث مشاكل في الشعر من أهمها تساقطه، حيث إنّ كثرته قد تمنع امتصاص الجسم للمعادن المختلفة مثل: النحاس، والحديد، والمغنيسيوم والتي تحافظ على قوّة فروة الرأس.
جرعة حبوب الزنك اليومية
من المعروف أنّ حبوب الزنك موجودة في الصيدليّات والمراكز الطبية، وللحصول على أفضل النتائج يُنصح بتناول كمية تتراوح بين خمسين وستين ملليغراماً من الزنك وذلك بعد استشارة الطبيب المختصّ.
الأطعمة الغنية بالزنك
يشار إلى وجود الزنك في الأطعمة التي يتناولها الإنسان مثل المحار، والكبد، وجنين القمح، واللحوم المنخفضة الدهون مثل اللحوم الحمراء، وبذور القرع، وبذور البطيخ، والكاكاو، والشوكولاتة السوداء، والفول السوداني، ولحم الخروف وسرطان البحر.
