محتويات
الزنك
يعدّ الزنك من العناصر المعدنية المهمة والنادرة، كما يعتبر من عناصر السلسلة الأولى من الفلزات الانتقالية، ويتميز بأهميته الكبيرة في الحفاظ على العمليات الحيوية التي تحدث في جسم الإنسان، كما يوجد في جسم الإنسان بشكل رئيسي، ويمكن الحصول عليه من العديد من الأطعمة والمواد الغذائية مثل الدواجن، والكاكاو، والشوكولاتة الداكنة، واللفت، والبازيلاء، والمأكولات البحريّة كسرطان البحر، واللحوم الحمراء، والأسماك، وخاصة السردين، والحبوب الكاملة وخاصّة القمح، ومنتجات الألبان، والأجبان، والفول السودانيّ، كما تختلف الاحتياجات اليومية للزنك تبعاً للحالة الصحية والعمر.
فوائد الزنك للشعر
- يحمي فروة الرأس من الأمراض الجلدية كالقشرة.
- يمنع تساقط الشعر.
- يقوي بوصيلات الشعر، ويزيد من كثافة الشعر ويحميه من التقصف.
- يؤخر ظهور علامات التقدم بالعمر كالشيب.
- يحافظ على الزيوت الطبيعية الموجودة في فروة الرأس.
- يزيد لمعان الشعر وبريقه، كما يساعد على نموه بسرعة.
فوائد الزنك للبشرة
- يقلل إفراز الزيوت الزائدة في البشرة.
- يحمي البشرة من حروق أشعة الشمس.
- يساعد على تجديد خلايا الجلد بشكل سريع.
- يلعب دوراً كبيراً في تحويل فيتامين E الموجود في الكبد إلى الجلد.
- يحمي البشرة من ظهور حب الشباب، كما يعالج آثار حب الشباب.
- يعالج المشاكل الجلدية كالحساسية والطفح الجلدي.
- يقي من الإصابة بسرطان الجلد.
فوائد الزنك للجسم
- يفتح شهية.
- يحسن حاسة التذوق.
- ينظم نشاط الغدد الدهنية، مما يؤدي للحد من التأثيرات الهرمونية على الجلد.
- يساعد على إنتاج البروتينات والأحماض النووية في الجسم.
- يساعد على تثبيت معدلات الأيض في الجسم.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم.
- ينظم نشاط الغدة الدرقية.
- يحافظ على عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم.
- يحسن عمل الجهاز الهضمي، كما يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي كعسر الهضم والإمساك.
- يحسن الرؤية في الليل.
- يعالج انتفاخ وتقرحات الفم.
- يساهم في علاج الاكتئاب، ويحسن المزاج.
- يسيطر على ارتفاع مستوى السكر في الدم، كما ينظم مستويات السكر في الدم.
- يساهم في الحفاظ على عدد الحيوانات المنوية وحركتها بشكل طبيعي.
- يساهم في ترطيب الجسم.
- يحمي من خطر الولادة المبكرة.
- يعالج أمراض نزلات البرد والإنفلونزا.
- يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.
- يساعد على نمو وتطور الأعضاء التناسلية، ويحسن نشاط الغدة الدرقية، كما يحميها من التضخم.
- يعالج اضطرابات عدم انتظام الحركة.
- يعزز نشاط الكبد، ويحميه من الإصابة بعدة أمراض كتشمع الكبد.
أضرار زيادة كمية الزنك
- يسبب القيء المستمر.
- يُحدث آلاماً في البطن.
- يسبب الغثيان والصداع.
- يؤدي إلى فقر الدم.
- يؤدي إلى هشاشة العظام.
