كيف تحارب الملل

التعرف إلى حقيقة الملل

يرتبط الملل أحياناً بأمور أخرى كالاكتئاب؛ فعندما يكون الشخص حزيناً سيفقد القدرة على الاستمتاع بالأشياء من حوله، وفي هذه الحالة يُمكن التخلص من الملل عن طريق التخلص من الاكتئاب، وذلك بالذهاب في نزهة، أو ممارسة التمرينات الرياضية، أو التواصل مع الأصدقاء، أو القيام بالأمور المفضلة، إلى جانب النوم لساعات كافية وتناول الطعام الصحي، ويشار إلى أنّ جميع هذه الأمور تساعد الشخص في الإقبال على الحياة والتقدم بخطوات إيجابية حتّى ولو كانت خطوات صغيرة في البداية.^[١]

قراءة الكتب

يُساهم العالم الخيالي في بعض الأوقات في جعل الحياة أكثر بساطة وجمالاً؛ لذا يُنصح بقراءة الكتب والروايات التي تُعزّز الشعور بالسعادة، والتي تتحدث عن أمور خيالية خارجة عن المألوف؛ فهي تُساهم في التخلص من أي ملل واستبداله بتصور أمور أسطورية هناك رغبة في وجودها على أرض الواقع بالفعل.^[٢]

كتابة قائمة بالأحلام

إنّ الأحلام التي يمتلكها كل شخص تعد دافعاً قوياً للاستمرار في الحياة، حتى لو كان يُعتقد في البداية أنّ طريق الوصول إليها طويل وشاق؛ لذلك يُنصح بإعداد قائمة بالأحلام التي يُراد تحقيقها، وبمجرد تحديدها سيكون هناك حاجة فورية لبدء القيام بها وتحقيقها، وكلما امتلك الشخص أحلاماً أكثر كان أكثر رضاً وأقل شعوراً بالملل.^[٢]

القيام ببعض الأنشطة

لمحاربة الملل يمكن القيام ببعض الأنشطة، مثل: ممارسة التمارين الرياضية، وتعلم أشياء جديدة، وممارسة هواية معينة كالرسم أو النحت أو عزف الموسيقى أو الكتابة، وغسل السيارة، وإعادة ترتيب ديكور المنزل، وتجهيز قائمة للتسوق، والاعتناء بالنباتات، والاطلاع على البريد الإلكتروني للتخلص من الرسائل غير الهامة..^[٣]

تقبل الملل

في جميع الأحوال يجب عدم الاستسلام للملل، وعند عدم التمكن من التعامل معه يجب اختيار تقبّله والاستمتاع به بدلاً من التذمر والانزعاج، ورغم وجود اعتقاد شائع بأنّ الشخص عليه القيام بشيء ما ليكون منتجاً، إلا أنّ الأبحاث أثبتت أنّ الإنسان يكون أكثر إنتاجية عندما يأخذ فترات من الاستراحة لتجديد نشاط عقله؛ لذا يُنصح باعتبار وقت الفراغ وقتاً للاسترخاء فقط.^[٣]

المراجع

1. ↑ Leslie Becker-Phelps (27-7-2015), "How to Beat Boredom"، www.psychologytoday.com, Retrieved 5-9-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "3 Ways to Get Rid of Boredom", www.selfgrowth.com, Retrieved 5-9-2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Zoe B, "How to Overcome Boredom"، www.lifehack.org, Retrieved 5-9-2018. Edited.