محتويات
تغذية الوجه
يشير مفهوم تغذية الوجه إلى مجموعة من الطرق والأساليب التي تمنع ظهور الخطوط والتجاعيد وحب الشباب على البشرة، إضافة إلى تقليل علامات تلف البشرة الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة من اليوم، ويمكن تغذية الوجه من خلال مستحضرات العناية بالبشرة، أو من خلال النظام الغذائي الصحي، إضافة إلى اتباع نمط حياتي يومي صحي.
كيفية تغذية الوجه
التغذية السليمة
تعتبر التغذية السليمة والغنية بالمصادر الغذائية الأربعة من أهم العوامل التي تغذي الوجه، ومن أهم الأطعمة التي تساعد على تحقيق ذلك:
- الأسماك بأنواعها كالتونة.
- زيت الزيتون الذي يحمي البشرة من التجاعيد.
- الجزر.
- الأغذية الغنية بفيتامين ج، فهي من أهم الأطعمة التي تحمي الوجه والبشرة، ومن أهم الأطعمة الغنية به: الفلفل الأحمر والفراولة.
ممارسة الرياضة
تنشط التمارين الرياضية وتحرك الدورة الدموية عند الإنسان، مما يحفز وصول الدم إلى الوجه وباقي أعضاء الجسم، ويزيد إفراز مادة الكولاجين المسؤولة بشكلٍ أساسي عن حماية الوجه من ظهور التجاعيد وعلامات الكبر، فينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة يومياً أو ثلاثة أيام خلال الأسبوع على الأقل.
استخدام الكريمات
تحمي الكريمات الطبية المناسبة البشرة وتغذيها، كما يجب قبل المباشرة باستخدام أي كريم مراجعة خبير العناية بالبشرة، فلكل بشرة ما يميزها عن غيرها، كما يجب الاهتمام بتقشير البشرة بين فترة وأخرى، إذ يجدد ذلك خلايا الوجه، والتخلص من التالف والميت منها، مما يعيد بهاء ونضارة الوجه.
عمل ماسكات طبيعية
- فرك الوجه بقشر البابايا.
- خلط ملعقة صغيرة من العسل، ومثلها من زيت الزيتون وإضافة الشوفان حتى يصبح الماسك متماسك القوام.
- عمل قناع الأفوكادو الذي بحتوي على مجموعة من الفيتامينات الخاصة بتغذية البشرة مثل فيتاميني هـ، ج.
- الأقنعة الغنية بالموز، إذ يعتبر الموز من أكثر المواد الغنية بالفيتامينات اللازمة لتغذية البشرة، وحمايتها من البثور.
- ماسكات العنب الغني بالمواد اللازمة للعناية بالوجه والبشرة.
نصائح لتغذية الوجه
- الانتباه من التعرض لأشعة الشمس الضارة، واستخدام واقي الشمس المناسب.
- تجنب اتباع برامج الرجيم القاسية والسريعة في إنزال الوزن، واستشارة أخصائي التغذية للمساعدة في ذلك.
- الابتعاد عن التدخين وتجنب شرب الكحول.
- الاسترخاء، وتجنب كلّ الأسباب التي قد تؤدي للشعور بالتوتر والقلق.
- الاهتمام بنظافة الوجه من خلال التغسيل اليومي بالغسول المناسب للبشرة.
- تجنب النوم دون التخلص من مكياج الوجه، إذ يمنع ذلك المسامات من التنفس.
- اعتماد مرطب مناسب للوجه لتجنب جفاف البشرة.
