لجمال الوجه ونضارته

محتويات

١ نضارة الوجه
٢ طرق لجمال الوجه ونضارته
- ٢.١ أفضل الفيتامينات لبشرة مشرقة
- ٢.٢ وصفات طبيعية لنضارة الوجه
٣ نصائح للحصول على بشرة نضرة
٤ المراجع

نضارة الوجه

هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تتسبب في جعل الوجه يبدو بلونٍ باهت وغير مُشرق مثل التعرض الطويل لأشعة الشمس، والتدخين، وقلة النوم، والتلوّث البيئي، والإجهاد، والعمل لساعات طويلة، وغيرها، ولأنّ الكثير من السيدات يحلمن بالحصول على بشرةٍ صحيةٍ، ومشرقةٍ سنتحدث في هذا المقال عن وصفاتٍ طبيعيةٍ، ونصائح، وأغذية؛ للحصول على بشرةٍ صحيةٍ، ونضرةٍ، ومشرقةٍ.^[١]

طرق لجمال الوجه ونضارته

أفضل الفيتامينات لبشرة مشرقة

إنّ البشرة تعكس صحة الجسم من الداخل، وهناك الكثير من الفيتامينات التي تُساعد على زيادة نضارة البشرة، وصفائها، ومنها:^[٢]

فيتامين C: حيث يُساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، والتقليل من ظهور التجاعيد، ومنع إلحاق الضرر بالبشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويوجد في العديد من الأطعمة مثل الفلفل الأحمر، والبروكلي، والجوافة، والبابايا، وجريب فروت، والقرنبيط، والفراولة.
فيتامين A: ويُساعد هذا الفيتامين على التقليل من التجاعيد، والخطوط الدقيقة، وتحسين مظهر البشرة، ومنع ظهور حب الشباب، وتقليل ضرر الجذور الحرة، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأغذية مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ، والسمك، والحليب، وصفار البيض، والحليب.
فيتامين E: ويرطب فيتامين E البشرة، ويمنع حدوث الجفاف، كما يخفف من التهابات البشرة المختلفة، ويُقلل ظهور البقع الداكنة بها، ويوجد في كثير من الأطعمة مثل اللوز، والجوز، والأفوكادو، والبابايا، والزيتون، والسبانخ، والبقدونس، أو شراء كبسولات زيت فيتامين E من الصيدليات يمكن تناولها، ووضعها على الوجه لزيادة نضارته.
فيتامين K: ويساهم هذا الفيتامين في المحافظة على صحة البشرة؛ وذلك لأنّه يُحارب التجاعيد، والسواد تحت العينين، كما يُخفف من تصبّغ البشرة، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول البروكلي، والخس، وبذور عباد الشمس، والكرنب، والقرنبيط.

وصفات طبيعية لنضارة الوجه

فيما يأتي بعض الوصفات الطبيعية لنضارة الوجه:

الكركم: ويحتوي الكركم على مضاداتٍ للأكسدة، ومضاداتٍ للالتهابات التي تقضي على الجذور الحرة، وتحفز إنتاج الكولاجين، وإبقاء البشرة نضرة، وجميلة. والطريقة هي:^[١]
- المكوّنات:
  - نصف ملعقة إلى ملعقة صغيرة من بودرة الكركم.
  - أربع ملاعق كبيرة من دقيق الحمص.
  - كمية مناسبة من الماء، أو الحليب.
- طريقة التّحضير:
  - يُوضع الكركم والدقيق في وعاء، ويُضاف إليهما كميةٍ مناسبةٍ من الماء، أو الحليب؛ للحصول على عجينةٍ مُتماسكةٍ.
  - تُوضع العجينة على الوجه.
  - تُترك العجينة على الوجه مدّة 15-20 دقيقة.
  - يُغسل الوجه بالماء.
  - تُكرر هذه الوصفة مرة، أو مرتين في الأسبوع.
زيت جوز الهند: ويُرطب زيت جوز الهند الوجه بشكلٍ فعّال، كما أنه يغذيه بالأحماض الدهنية اللازمة لنضارته، وصحته. والطريقة هي:^[١]
- المكوّنات: كمية من زيت جوز الهند.
- طريقة التّحضير:
  - يُسخن الزيت قليلاً حتى يصبح دافئاً.
  - يُوضع الزيت على الوجه، ثم يُدلك بحركاتٍ دائريةٍ بضع دقائق.
  - يُترك الزيت طوال الليل.
  - تُكرر هذه الوصفة كل ليلة قبل الذهاب للنوم.
جل الألوفيرا: ويُغذي جل الألوفيرا الوجه، ويُحفز تجديد الخلايا؛ للحصول على وجهٍ مُشرق. والطريقة هي:^[١]
- المكوّنات:
  - ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا.
  - حفنة من بودرة الكركم.
  - ملعقة صغيرة من العسل.
  - ملعقة صغيرة من الحليب.
- طريقة التّحضير:
  - تُخلط المكونات مع بعضها البعض.
  - يُوضع الخليط على الوجه، ويُترك مدّة 20 دقيقة.
  - يُغسل الوجه بالماء الدافئ، ويُجفف جيّداً.
  - تُكرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع؛ للحصول على النتائج المرغوبة.
زيت الزيتون: ويُرطب زيت الزيتون الوجه بشكلٍ فعّال، كما يحميه من أضرار الجذور الحرة، وبالتالي يبدو أكثر إشراقاً. والطريقة هي:^[١]
- المكوّنات:
  - ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  - منشفة.
  - كمية من الماء الدافئ.
- طريقة التّحضير:
  - تُؤخذ بضع قطرات من زيت الزيتون على أطراف الأصابع، ويُدهن بها الوجه بشكلٍ كامل.
  - يُدلك الوجه بالزيت بحركاتٍ دائريةٍ مدّة دقيقتين إلى ثلاث دقائق خاصةً منطقة الخدين، والجبهة، والأنف.
  - تُغمس المنشفة بالماء الدافئ، ثم تُعصر جيداً، للتخلص من الماء الزائد عليها.
  - تُوضع المنشفة على الوجه، وتُترك مدّة 30-40 ثانية.
  - تُغمس المنشفة مرةً أُخرى بالماء، ويُمسح الوجه بها جيّداً؛ للتخلص من الزيت، ثم يُجفف.
  - تُكرر هذه الوصفة يومياً قبل النوم.
اللّيمون: ويساعد اللّيمون على التخلص من خلايا الجلد الميتة، كما يساهم في تفتيح لون البشرة، وتعزيز مظهرها؛ بفضل احتوائه على فيتامين C الذي يُساعد على تقليل البقع الداكنة، كما يجدد الخلايا. والطريقة هي:^[٣]
- المكوّنات:
  - عصير نصف ليمونة.
  - ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من العسل.
- طريقة التّحضير:
  - تُمزج المكوّنات مع بعضها البعض.
  - يُوضع المزيج على الوجه، ويُترك مدّة ربع ساعة.
  - يُغسل الوجه جيّداً بالماء.
  - تُكرر هذه الوصفة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.

نصائح للحصول على بشرة نضرة

هناك العديد من الأمور التي يجب مراعاتها للحصول على بشرة نضرة، ومنها:^[٤]

تقشير الوجه بلطفٍ، فالتقشير يُساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة، كما يُعزز من تدفق الدورة الدموية.
ترطيب البشرة، ويُستخدم مُرطب يحتوي على معامل حماية لا يقل عن 15؛ لمنع حدوث الشيخوخة المبكرة مع الحرص على انتقاء المُرطب المناسب للبشرة، وللمناخ؛ فيُنصح باستخدام مُرطب خفيف القوام في فصل الصيف، ومُرطب ذي قوام كثيف في الشتاء.
استخدام منتجات العناية بالبشرة من الماركة التجارية نفسها، إذ يُنصح بشراء المُقشر، والمُرطب، والغسول، وغيرها من مستحضرات العناية من العلامة التجارية نفسها.
تناول الفيتامينات يوميّاً.
تناول الثوم، فهو يُساهم في المحافظة على البشرة لتبدو بشكلٍ شاب، وتمنع نمو الخلايا السرطانية.
شرب الشاي، حيثُ أثبتت الدراسات أن الشاي يحتوي على مضادات أكسدة تُساعد على محاربة أضرار الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free Radicals).
شرب كميات كافية من الماء يومياً، إذ يجب شرب ما يعادل 8 أكواب من الماء؛ للمحافظة على رطوبة البشرة.