فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب من أهم مجموعات الفيتامينات الذائبة في الماء، ويُشار إلى أنّه يضم ثمانية فيتامينات مختلفة، ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الأطعمة المختلفة مثل قشر القمح، والدجاج، والسمك، والبيض، حيث إنّها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للجسم، ويمكن تناولها كمكمل غذائي حتى تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وسنتعرف في هذا المقال على مجموعة الفيتامينات التي يضمها مركب فيتامين ب، وأهم فوائدها خاصة للشعر والبشرة.
فوائد فيتامين ب للشعر
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس لتغذي جذور الشعر وتحميها من الجفاف.
- يزيد لمعان الشعر ويحد من تساقطه، كما أنَّ نقصه في الجسم قد يصاب جفاف الشعر وتساقطه.
- يقوي الشعر ويحارب ظهور الشيب.
- يساعد على نمو الخلايا الدهنية التي تغذي الشعر.
- يدخل في كثير من خلطات الحفاظ على الشعر وحمايته من التقصف.
- يعدّ فيتامين B12 من أكثر أنواع فيتامين ب التي تساعد على زيادة رطوبة الشعر وطوله؛ لاحتوائه على كثير من العناصر الغذائية التي تغذي فروة الرأس.
- يزيد نسبة إنتاج الأحماض الدهنية في الجسم التي تساعد على تغذية الشعر وزيادة كثافته.
فوائد فيتامين ب للبشرة
- يساعد على الحفاظ على صحة البشرة، وحمايتها من الجفاف والتقشير.
- يسبب نقص بعض أنواع فيتامين ب ظهور البثور والحبوب على الوجه.
- يحافظ على البشرة، ويزيد إشراقها وحيويتها، كما يساعد على تعزيز نضارتها.
- يستخدم في تنظيف البشرة، والتخلص من الرؤوس السوداء التي تظهر على الوجه بشكلٍ مزعج.
مجموعة فيتامين ب
- فيتامينB1: يُعرف بالثيامين، ونقصه في الجسم يسبب العديد من الأمراض، كاضطرابات الجاهز العصبي، واعتلال الدماغ، وأمراض القلب.
- فيتامين B2: يُعرف بالرايبوفلافين، ونقصه يسبب أمراض في الفم والتهابات الحلق.
- فيتامين B3: يُعرف بالنياسين أو نياكيناميدي، ونقص هذا الفيتامين قد يسبب أمراض الحصاب والتهابات الجلد والإسهال.
- فيتامين B5: يُعرف بحمض البانتوثينيك، ونقصه قد يسبب ظهور حب الشباب بشكل مزعج.
- فيتامين B6: يُعرف ببيريدوكسين، أو بيريدكسال، أو بيريدكسامين، أو هيدروكلوريد البيريدوكسين، وقد يسبب نقصه ارتفاع في ضغط الدم.
- فيتامين B7: يُعرف بالبيوتين، وقد تسبب انخفاض نسبته في الجسم إعاقة في النمو عند الأطفال، وكذلك اضطرابات في الجهاز العصبي.
- فيتامين B9: يُعرف بحمض الفوليك، ونقصه خطير جداً خاصةً على المرأة الحامل؛ لأنّه قد يُحدث تشوهات خلقية عند الجنين.
- فيتامين B12: يُعرف بكوبالامين؛ وعادة ما يكون في مكملات فيتامينية، ونقصه الشديد قد يسبب فقدان الذاكرة.
