محتويات
نمو الشعر
يُعتبر الشعر من أهمّ علامات الجمال، ولكن قد يتعرض لبعض المشاكل، مثل: الجفاف، والتقصف، والتساقط نتيجة استخدام الصبغات والمواد الكيميائية، والسشوار وعدم الاهتمام بنظافته، الامر الذي يؤدي إلى ضعفه وقلة نموه، لذلك يجب علاجه والحفاظ عليه والاعتناء به وإصلاح كافة مشكلاته من خلال استخدام كريمات وشامبوهات خاصة، بالإضافة إلى عمل حمامات الزيت للشعر، وتتم العناية به وتحفيز نموه وزيادة ثكثافته من خلال التغذية السليمة التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة والضرورية لنموه، مثل: الفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن، وسنتحدث في هذا المقال عن أهمّ الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر وزيادة طوله وكثافته.
فيتامينات تُساعد على نمو الشعر
فيتامين A
يُعدّ من أهمّ الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر، حيثُ يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، كما أنّه يحفز إفراز بعض الأحماض الضرورية لإنبات الشعر وتقوية جذوره ومنع تساقطه، وبالتالي فإنّه يحافظ على فروة الرأس ويرطبها، ويغذي جذور الشعر وبالتالي يزيد نموه ويمنع جفافه، ما يؤدي إلى زيادة كثافة الشعر وطوله، ويمكن الحصول على فيتامين A من خلال تناول بعض الخضروات الخضراء، مثل: السبانخ، والحليب ومشتقاته، والكبد، والبيض.
فيتامين B12
لهذا الفيتامين العديد من الفوائد للجسم عامة وللشعر خاصة، حيثُ يحفز الجسم على امتصاص عنصر الحديد، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يمنع تساقط الشعر ويقوي جذوره وبالتالي منع تساقطه، وزيادة معدل نموه، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الحليب ومشتقاته، والكبد، والسمك، والبيض، ويمكن تناوله على شكل مكملات غذائية تُباع في الصيدليات على شكل كبسولات.
فيتامين E
يعدّ من الفيتامين الضرورية جداً للشعر، فهو يرطب الشعر وفروة الرأس بشكلٍ كبير، وبالتالي يعالج مشكلة جفافه، كما أنّه يزيد نمو الشعر بشكلٍ سريع، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الحليب والسمك واللوز والسبانخ، او تناول مكملاته الصيدلانية المتوفرة على شكل كبسولات.
فيتامين B3
يُعتبر من الفيتامينات التي يُفرزها الجسم بكمياتٍ كافية لذلك يمكن الحصول عليه من المواد الغذائية الطبيعية، فهو يحفز بصيلات الشعر للنمو ويعمل على ترطيبها وترطيب فروة الرأس، وبالتالي يزيد معدل نمو الشعر ويمنع تساقطه، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول السمك، واللحوم، والطماطم، والمكسرات.
فيتامين C
يثدم هذا الفيتامين الكثير من الفوائد المميزة للجسم والشعر، حيثُ يُغذي جذور الشعر وبالتالي زيادة قوتها ومنع تساقط الشعر، كما أنّه يعزز نمو الشعر ما يؤدي إلى زيادة كثافته، كما يحفز إنتاج الكولاجين بالإضافة إلى نقل الأكسجين إلى كافة أجزاء الجسم وبالتالي توزيع الحديد، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الحمضيات بأنواعها.
