محتويات
النحافة
تعتبر مشكلة النحافة من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين وخصوصاً الفتيات، وقد تسبب هذه المشكلة حالة نفسية سيئة، مثل: الاكتئاب، والانطواء، والعزلة، وذلك بسبب شكل الجسم غير المرغوب فيه، حيث تلجأ الكثير منهن إلى تناول بعض الأدوية، والمكملات الغذائية التي تسمن الوجه والجسم، أو الوصفات الطبيعية، وفي هذا المقال سنتعرف على العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من مشكلة النحافة الوجه.
طرق تسمين الوجه والجسم
المحلب مع اللوز
المكوّنات:
- مئة غرام من المحلب.
- مئة غرام من سكر النبات.
- اثنتا عشرة حبة من اللوز المطحون.
طريقة التحضير:
- نخلط المكوّنات مع بعضها.
- نقسم الخليط إلى أربعة وعشرين جزءاً.
- نتناول الخليط مرتين في اليوم.
الحلبة
المكوّنات:
- مئة وخمسون غراماً من كل من: الحلبة، والطحين.
- لبن بقري.
- عسل طبيعي.
طريقة التحضير:
- نغلي الحلبة أربع، أو خمس مرات، وكل مرة مع كمية ماء جديدة.
- نطحن الحلبة.
- نخلط مسحوق الحلبة مع الطحين.
- نضيف اللبن البقري، ثمّ نضيف العسل.
- نقلب المكوّنات جيداً، ثم نشربه ساخناً.
التين الجاف
المكوّنات:
- ثلاث حبات من التين الجاف.
- ملعقة كبيرة من اليانسون المطحون.
- كوب من الحليب الفاتر، أو الماء الفاتر.
طريقة التحضير:
- ننقع ثلاث حبات من التين في كوب من الماء أو الحليب.
- نضيف ملعقة من اليانسون المطحون.
- نغطي الخليط حتى ينتفخ التين.
- نأكل حبات التين، ثم نشرب كل ما في الكوب، مع عدم الأكل لمدّة ساعتين.
- نكرر الوصفة يومياً على الريق لمدّة لا تقل عن شهر وأربعة أيام.
الطحينية
المكوّنات:
- نصف كوب من الطحينية.
- ملح طعام، وكمون، ومسحوق الفلفل الأسود.
- أربع ملاعق كبيرة من كل من: الزيت، والخل.
- ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
- أربع ملاعق من الماء.
- بقدونس مفروم.
طريقة التحضير:
- نخلط الطحينية، والماء الفاتر، والخل.
- نضيف الثوم، والفلفل، والكمون، والملح، ثمّ نخلط المكوّنات حتى نحصل على القوام المطلوب.
- نضع الزيت، والبقدونس على الخليط.
نصائح لتسمين الوجه والجسم
- تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية، بحيث تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاطات اليومية، وأن تكون الزيادة بالتدريج.
- تناول كميات وفيرة من البروتين؛ وذلك لأنه يساعد على بناء الجسم، وتجديد الخلايا، والكربوهيدرات، والمواد الدهنية.
- تقليل تناول الخضروات للحدّ من الشعور بالشبع.
- تنظيم الوجبات بحيث يكون هناك مواعيد للأكل.
- الحدّ من تناول المشروبات الغازية، والحلويات قبل تناول الوجبة؛ وذلك لأنها تفسد الشهية.
- ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية البدنية؛ فهي تفتح الشهية.
- تناول ثلاث حبات من التمر، وملعقتين من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند بعد الانتهاء من تناول الوجبات الرئيسية.
- ملاحظة: يفضل الإكثار من تناول البندورة لزيادة الوزن؛ لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات، كما أنها تفتح الشهية، والشعور بالرغبة المستمرة في تناول الطعام.
