محتويات
النحافة الزائدة
يعاني البعض من النحافة الزائدة لعدّة أسباب منها: سوء التغذية، أو بعض العادات السيّئة المتّبعة في تناول الطعام، أو بعض المشاكل الصحية كفقر الدم، أو العوامل الوراثية أو فرط نشاط الغدة الدرقية، ولكن من الممكن زيادة الوزن من خلال المواظبة على تناول بعض الوصفات الطبيعيّة، كالتي سنعرضها لكم في هذا المقال.
طرق تسمين الجسم
الحليب والعسل
- نضع كوباً من الحليب مع ثلاث ملاعق كبيرة من العسل في جهاز الخلاط الكهربائي.
- نضيف كوبين من الجبن الأصفر، ونصف كوب من طحين الشوفان.
- نخلط المكوّنات جيداً، ثمّ نتناول المكوّنات يومياً قبل الفطور مباشرةً.
حب العزيز
- نطحن حبّ العزيز.
- نضيف الحلبة، والمكسّرات إلى حبّ العزيز.
- نتناول الخليط مع كوب من الحليب، أربع مرّات في اليوم.
الحلبة
نغلي ست ملاعق صغيرة من الحلبة، ونتناول شراب الحلبة مرّتين في اليوم.
خميرة البيرة
- نتناول حبوب الخميرة ثلاث مرات يومياً في اليوم الواحد قبل تناول أي وجبة.
- نضع الخميرة مع كوب من الحليب، ثمّ نضيف إليه العسل، ويتمّ تناوله مرتين في اليوم الواحد مرّة صباحاً، ومرّة مساءً.
نصائح لتسمين الجسم
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة.
- تناول الأغذية التي تحتوي على كميّة كبيرة من السعرات الحراريّة مثل: عصير الفواكه المضاف إلى الحليب، والمعجّنات.
- بدء الوجبة بالطبق الرئيسيّ، وترك السلطة لآخر الوجبة.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، فهي تمدّ الجسم بالفيتامينات، والمعادن الضرورية للصحة.
- تناول الحلويات بعد الانتهاء من كلّ وجبة.
- إضافة الزبدة إلى الطعام أثناء الطهي؛ لزيادة السعرات الحراريّة.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات؛ لأنّه يفتح الشهية.
- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- إضافة الفواكه المجففّة، والمكسّرات إلى الوجبات الصغيرة، أو السلطات.
- المواظبة على شرب كوب من اللبن مع الغداء، والعشاء.
- الإكثار من تناول الأرز، والمعكرونة.
- إضافة الجبن المبشور إلى بعض الأكلات، والجبن الأبيض إلى السلطات.
- تناول الطعام مع الأصدقاء، لفتح الشهية.
- تجنّب الضغوطات النفسية قدر الإمكان.
- التعرّض لأشعة الشمس لبضع دقائق؛ لتزيد شهيّة تناول المزيد من الطعام.
- التنويع، والتجديد في الوجبات.
خميرة البيرة لتسمين الخدود
المكوّنات:
- نصف ملعقة كبيرة من كلٍ من:
- خميرة البيرة.
- عسل نقي.
- اللبن الرايب.
- عصير الليمون.
طريقة التحضير:
- نخلط جميع المكوّنات، ونتركها جانباً لمدّة ثلث ساعة.
- نضع الخليط على البشرة لمدّة ثلاثين دقيقة.
- نغسل البشرة بالماء الفاتر، ثمّ ندهن الوجه بأيّ كريم مرطب.
- نكرّر هذه الوصفة بشكل يومي لمدّة سبعة أيام.
