محتويات
التعرف على سبب عدم وجود الثقة
قد يكون لدى الشخص شعور بالخوف من أن يرى الناس تقصيره أو عيوبه، أو ضعف مظهره، وغير ذلك من الأمور التي قد تسوءه، ولذا فإن أول خطوة لتقوية الثقة بالنفس هو النظر داخلها لاكتشاف أسباب الشعور بالضعف.[١]
اكتشاف الذات
يجب العمل على اكتشاف الذات من خلال محاولة الحصول على خلوة للتفكير بهدوء في الأمور التي تجعله يشعر بالسوء والخجل، والاحتفال بنقاط القوة الموجودة في النفس إذ يتوجب على الشخص أن يقوم بالتعرف على الجوانب الرائعة في الشخصية والأمور التي أنجزها والأشياء التي يستطيع أن يفعلها بشكل جيد.[١]
تغيير السلوك
يمكن أن يقوم الإنسان بتغيير مشاعره من خلال تغيير سلوكه، وبالتالي يستطيع الإنسان زيادة ثقته بنفسه من خلال تغيير سلوكه، كما يمكن أن يحارب مشاعره السلبية بمحاولة الحفاظ على ابتسامته باستمرار.[١]
طرق أخرى لتطوير الثقة بالنفس
يمكن أن يقوم الشخص بتطوير الثقة بالنفس لديه من خلال النصائح التالية:[٢]
- إيقاف مقارنة النفس بالآخرين.
- الاهتمام بصحة الجسد من خلال ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الغذاء الصحي.
- الرفق بالذات والتعاطف مع النفس وعدم القسوة عليها عند ارتكاب الأخطاء المختلفة.
- التغلب على الشك وعدم الثقة بأخذ خطوة نحو الهدف المراد تحقيقه.
- تجنب التأكيدات الإيجابية العامة عند عدم تصديقها داخلياً، حيث أنها قد تزيد من الشعور بعدم الثقة بالنفس.[٣]
- تحديد مجالات القوة أو الكفاءة الحقيقية لبناء إحترام الذات.[٣]
- إظهار القدرة ويمكن فعل ذلك عن طريق محاولة خلق فرصة لعرض المواهب الذاتية على الآخرين بهدف إثبات الذات.[٣]
- القدرة على تقبل المجاملات البسيطة وتصديقها، وإعطاء ردود فعل إيجابية لها.[٣]
- تأكيد الذات من خلال الشعور بالرضا عن النفس والفخر، ورفع مستوى التقدير الذاتي.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت Grace Fleming (6-3-2017), "Building Self-Confidence"، www.thoughtco.com, Retrieved 22-6-2018. Edited.
- ↑ Amy Morin (13-4-2018), "5 Ways to Boost Your Self-Confidence"، www.verywellmind.com, Retrieved 22-6-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Guy Winch (11-4-2016), "5 Ways to Boost Your Self-Esteem and Make It Stick"، www.psychologytoday.com, Retrieved 22-6-2018. Edited.
