محتويات
تقليل التعرض لأشعة الشمس
يُنصح التعرض للشمس بشكل معتدل وليس بصورة مبالغ فيها؛ لأنّ ذلك سينعكس سلباً على الشخص فقد يُعرض البشرة للعديد من المشاكل ومنها سرطان الجلد، حروق الشمس، التجاعيد وبالتالي الشيخوخة المُبكرة، ينبغي حماية البشرة والمحافظة عليها خلال فصل الصيف حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تكون كثافتها عالية وخطرة خلال الصيف، وتكون فترة التعرض لها لاتزيد عن ثماني دقائق لأخذ منها فيتامين د المفيد لصحة البشرة والجسم.[١]
غسل البشرة باستمرار
ينبغي غسل البشرة بشكلٍ منتظم، لكن دون إفراط حتى لا تتم إزالة جميع الزيوت منها، حيث تُعتبر هذه الزيوت مفيدةً للرطوبة، ولحمايتها من الميكروبات، مع الحرص على غسلها باستخدام غسولٍ مناسب لها وذلك للتخلص من البكتيريا والأوساخ المتراكمة فيها والتي لا تُرى، ويتم غسلها بالماء الدافئ وليس الحارّ حتى لا يعمل على جفافها، وذلك بفركها ببطء بمنشفة ناعمة، كما يُنصح بتقشريها بشكلٍ أسبوعي لإزالة الجلد الميت، ولمنع التجاعيد أيضاً.[١]
اتباع نظام غذاء صحي
إنّ اتباع نظام غذائي بشكلٍ مدروس وصحي تعود فائدته على صحة الجسم بشكلٍ عام، والبشرة بشكلٍ خاص، لذا ينصح بالإكثار من الفواكه والخضار، والتقليل من تناول الدهون غير المفيدة واستبدالها بزيوتٍ مفيدة كزيت السمك مثلاً، كما ينبغي الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، فهذا بدوره يساعد على بقاء البشرة رطبةً.[٢]
استخدام واقي شمس
يوصي أطباء الأمراض الجلدية باستخدامه لحماية البشرة، ويمكن استخدام الواقيات التي لا تحتوي على المواد الكيماوية، وخصوصاً للأشخاص الذين يعانون من حساسيةٍ في الجلد.[٣]
عدم شرب الكحول
يُعتبر الكحول ضاراً سواء على صحة الجسم أم البشرة، حيث يسبب سرطان البنكرياس والكبد، وكذلك تتعرض البشرة للتسمم بمادة الإيثانول الموجودة في تركيبها الذي يعد مسرطناً بشريّاً، وبشكلٍ عام فإنّها لا تُعتبر مفيدة، وينبغي الحد من تناولها أو التقليل منها، فهي لا تحتوي على مضادات أكسدة.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت "How to Protect Your Skin", wikihow, Retrieved 19-1-2018. Edited.
- ↑ "Skin care: 5 tips for healthy skin", mayoclinic, Retrieved 19-1-2018. Edited.
- ↑ "7 Ways to Protect Your Skin From the Sun", allure, Retrieved 19-1-2018. Edited.
