الماء
الماء هو مركب كيميائي سائل وعديم اللون، يتكون من ذرتي هيدروجين، وذرة أكسجين، ونستطيع الحصول عليه من عدة مصادر طبيعية؛ كالبحار، والأنهار، والآبار الجوفية في باطن الأرض، وجميعها تُرد إلى المصدر الأول، وهي مياه الأمطار، وللماء العديد من الاستخدامات في الحياة العامة، أبرزها الشرب، ويعود على صحة الإنسان بمجموعة من الفوائد، وسنتحدثي في هذا المقال عن فوائد شرب الماء على الريق تحديداً.
فوائد الماء على الريق
- تخليص الجسم من السموم المتراكمة: يساعد الماء على تخليص الجسم من السموم التي تراكمت فيه من اليوم السابق، إلى جانب تجديد خلايا الجسم التي تطرح السموم خارج الجسم، لذا يُنصح المصابون بالسرطان، والأمراض الأيضية بشربها على الريق.
- تسهيل عملية الهضم: وتنشيط الجهاز الهضمي.
- حماية الجهاز الهضمي من مختلف الأمراض: مثل: التهاب القولون، أو حرقة المعدة، كما يُجنِّب شرب الماء على الريق الإصابة بالإمساك.
- تقليل الشعور بالتعب والإجهاد: يرفع شرب الماء على الريق من كفاءة عمل أعضاء ووظائف الجسم، ويُعتبر التعب مؤشراً على الجفاف الناتج عن نقص كمية الماء في الجسم، والتي من المفروض البدء بتناولها عند الاستيقاظ من النوم، وفي ذات الإطار فإن شرب الماء على الريق يُنشط الدورة الدموية في الجسم، وهذا ما يجعل الإنسان يستقبل يومه بهمةٍ عاليةٍ وطاقةٍ كبيرة.
- تحسين الحالة النفسية العامة: أكدت بعض الدراسات العلمية أنّ الجفاف بنسبةٍ ضئيلةٍ، أي أقل بدرجة أو اثنتين من المستوى الطبيعي الذي يجب أن يتوفر على أساسه الماء في الجسم قد يُحدث تأثيراً سلبياً على الحالة النفسية العامة للشخص.
- القضاء على الصداع: يُنصح الأشخاص الذي يُعانون من الصداع، أو الصداع النصفي بشكلٍ مُزمن بشرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء يومياً، ويُستحسن أن يبدأ الشخص بشرب كوبين من الماء على الريق.
- التخفيف من آلام الروماتيزم: يساهم الماء في تخفيف التهاب المفاصل، بالإضافة إلى الأوجاع البسيطة في الظهر.
- تقليل الوزن: الماء فعالٌ جداً في إذابة الدهون لمن يعانون من السمنة أو الوزن الزائد، كما أنه فعال في تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى أنّ شرب الماء على الريق يحد من شهية الإنسان، وبالتالي ضمان عدم تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأطعمة، والتخلص سريعاً من الوزن الزائد.
نصائح حول شرب الماء على الريق
- شرب كوبٍ واحدٍ أو كوبين عند الاستيقاظ من النوم، أو قبل تناول وجبة الفطور.
- شرب أربعة أكواب من الماء على الريق، ولكن ليس دفعةً واحدة، بل على مراحل.
- تجنب شرب الماء البارد، واعتماد شرب الماء الفاتر على الريق.
- بالإمكان شرب الماء الدافئ لغايات علاجية أو صحية.
- شرب الماء دون إضافات، ولكن يمكن إضافة قطرات من عصير الليمون الحامض؛ لزيادة فعالية الماء في تنظيف الجسم من السموم، ولكنّ هذا الخيار قد لا يكون مناسباً لمن يشتكون من مشاكل حموضة المعدة أو القرحة.
