كيفية العناية بالنفس

العناية بالوجه

أبرز الخطوات الهامّة للعناية بالوجه:^[١]

• يُنصح بوضع مُستحضرات ترطيبٍ خاصة بالوجه.^[٢]
• يُنظّف الوجه باستعمال الماء والصابون؛ للتخلص من الأوساخ، لا سيما لإزالة المُستحضرات عن البشرة .^[٢]
• تقشير الوجه برفق؛ للتخلص من خلايا الجلد الميتة التي تتراكم على سطح البشرة، مما تجعلها جافّةً، وخشنةً.
• تدليك الوجه؛ لتحفيز تدفق الدورة الدمويّة، وإمداده بالأكسجين، والمواد الغذائيّة، مما يُنتج بشرةً نضرةً، وصحيّةً.

العناية بالشعر

يُنصح بالحفاظ على الشعر بحالةٍ جيّدةٍ من خلال اتباع الخطوات الآتية:^[٢]

• غسل الشعر بالشامبو، والبلسم.
• ارتداء الأوشحة لزيادة تألق الشعر.
• الابتعاد عن استعمال الحرارة على الشعر.
• قصّ الشعر بطريقةٍ مُناسبة حسب شكل الوجه.
• تمشّط الشعر يوميّاً؛ للحفاظ على صحّته، ومظهره.

العناية بالجسد

أبرز الخطوات الهامّة للعناية بالجسم:[٢]

• تُنظّف الأظافر يوميّاً، وتقليمها عند الحاجة.
• اختيار الملابس الملائمة لشكل الجسم، ولون الشعر، والعيون، والبشرة.
• مُمارسة التمارين الرياضيّة مثل: التنس، اليوغا، المشي، ودمجها مع الروتين اليومي.^[٣]
• الاستحمام لما لا يقلَ عن مرة يومياً باستعمال صابونٍ عطريٍ أو غسولٍ ذو رائحةٍ جميلةٍ.

نصائح للعناية بالنفس

أبرز النصائح للعناية بالنفس: [٣]

• الغذاء الصحيّ: يُنصح بتناول الأغذيّة الصحيّة مثل: المكسرات، والخضراوات الورقية، والبروكلي، والتوت، والأسماك الدهنيّة؛ للحفاظ على الجسم، ولمنعه من الإصابة بالأمراض.
• النوم الكافي: يجبُ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، إذ تُسبب قلّة النوم العديد من الآثار الصحيّة ومن بينها الإجهاد، كما يجبُ الحرص على تجنّب شُرب الكافيين، أو الأطعمة السكّرية، لأنّها تُعرقل عمليّة النوم مع توفير بيئة مُناسبة للنوم خاليّة من المُشتتات البصرية، مثل التلفاز أو الكمبيوتر، أو الهاتف النقّال، كما يجبُ الحرص على أن تكون ستائر غرفة النوم غامقة اللّون؛ لئلا تتسرب أشعة الشمس في الصباح إلى الغرفة، وتُساهم في إيقاظ المرء.
• تجنّب الإجهاد: الابتعاد عن التوتر، ومُحاولة الاسترخاء، لا سيما إن كان سببه العمل لذلك يُمكن حلّ الخلافات، أو التحدّث لأحد الاصدقاء.
• الحفاظ على نظافة الفم: يُنصح بتنظيف الأسنان لما لا يقل عن مرتين يوميّاً مع الحرص على استعمال غسول الفم؛ للحفاظ على رائحة النَّفس الجميلة بشكلٍ دائمٍ.^[٢]

المراجع

1. ↑ Ramona Sinha (19-2-2019), "16 Amazing Benefits Of Facials For Your Skin"، www.stylecraze.com, Retrieved 26-4-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج} "How to Take Better Care of Yourself", www.wikihow.com,10-9-2018، Retrieved 26-4-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Tchiki Davis (28-12-2018), "Self-Care: 12 Ways to Take Better Care of Yourself"، www.psychologytoday.com, Retrieved 26-4-2019. Edited.