محتويات
شهر رمضان
نجد الجميع يتسابق إلى القيام بالشعائر الدينية للتقرب إلى الله تعالى في شهر رمضان؛ لأنّه من أكثر شهور السنة روحانيةً وقدسية، فتكون عملية السيطرة على الوقت وتنظيمه أكثر صعوبة من أي وقت آخر، فكل شيء في هذا الشهر يتغيّر ويصبح مختلف وأجمل أيضاً، لذلك عادةً ما نرى الكثيرين يبحثون عن وسائل أو خطوات تساعدهم على تنظيم وقتهم في رمضان، بحيث يتمكنون من آداء الشعائر الدينية المختلفة وإنجاز الأعمال والوظائف الأخرى، فالدراسة لا تتوقف في رمضان ولا العمل يتوقف، بل تستمر الحياة بشكل طبيعي، ولتنظيم الوقت في هذا الشهر الفضيل هناك مجموعة من الأمور التي يجب أن تجيب نفسك عليها أولاً وهي: ما هي الطاقة الموجودة لديك وماذا تستطيع أن تفعل وتنجز، وما هي طبيعة مهماتك أو اعمالك وما هو الوقت المتاح لديك، وما هي أولوياتك؟
تنظيم الوقت في شهر رمضان
العبادات
- أولاً وابتداءً من فترة السحور، يمكنك تناول وجبة غذائية جيدة بحيث تمدك بالطاقة اللازمة للقيام بأنشطتك وأعمالك وعباداتك، وحاول أن تركّز على على الأطعمة التي تمدك بالطاقة.
- عند صلاة الفجر يُنصح الرجال أو يكون الوضع الطبيعي هو خروجهم للمسجد لأداء الصلاة، وما بين فترة سحورك وصلاة الفجر يمكنك استغلال وقتك في قراءة القرآن الكريم والأذكار، وبالنسبة للنساء يمكنكِ ممارسة نفس الشعائر الدينية في بيتكِ.
- حثّ الإسلام والسنة النبوية على الاستيقاظ لأداء صلاة الشروق امتثالاً لقوله صلّى الله عليه وسلّم: "من صلّى الفجر في جماعة، ثمّ قعد يذكر الله حتى تطلع الشمس، ثمّ صلى ركعتين كانت له كأجر حجة وعمرة تامة".
- عند وقت المغرب يمكنك قضاء الفترة التي تسبقه في المسجد من أجل الصلاة والدعاء والذكر، أمّا بالنسبة للمرأة فأنتِ تقومي بعبادة اعظم وهي تحضير الطعام للصائمين.
- بعد الإفطار تأتي صلاة التراويح جماعةً في المسجد، لما لها من قيمة دينية عظيمة.
النوم
من أكثر المشاكل التي يواجهها الناس في شهر رمضان هي اضطرابات في وقت الاستيقاظ والنوم بسبب عدم قدرتهم على تنظيم مواعيد نومهم، وحسب الدراسات فإن عدد ساعات النوم المطلوبة هي سبع ساعات على الأقل يومياً، ويقسم برنامج النوم في شهر رمضان بشكل عام إلى قسمين، فالبعض يستيقظ باكراً لينام بعد العودة من العمل حتى وقت الإفطار، والبعض الآخر ينام بعد السحور ليستيقظ متأخراً قبل الآذان بوقت قصير.
النظام الغذائي
يفضل في هذا الشهر أن تركز على تناول المواد الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة، حتى يتمكن من القيام بوظائف جسمه المختلفة ومن أهمها الفواكه والخضار الطازجة وكذلك البيض المسلوق.
ممارسة الرياضة
ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي قدر الإمكان، فهي تبقي الجسم نشيطاً وحيوياً وتبعد عنه كل المشاكل النفسية من التوتر والقلق وغيرها.
