الليمون وخفض ضغط الدم المرتفع
يعتبر الليمون من فصيلة الحمضيات، ويدخل في تركيبه العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم. ومن المعروف أن الليمون يعتبر من أفضل الأطعمة المتناولة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ويرجع ذلك لقدرتها على تقليل كمية دهون الدم وتخفيف الوزن مما يؤدي إلى تقليل ضغط الدم. كما يحتوي الليمون على كمية عالية من فيتامين ج، الذي يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم مما يبطل مفعول الجذور الحرة في الجسم.[١]
فوائد الليمون الصحية
يعتبر الليمون غني بفيتامين ج، الألياف والعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في الفوائد الصحية لليمون، وفيما يلي أهم هذه الفوائد:[٢]
- دعم صحة القلب: تحتوي حبة واحدة من الليمون على 31 ملغ من فيتامين ج، وهي أكثر من نصف احتياجات الفرد اليومية من هذا الفيتامين. وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن زيادة استهلاك الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين ج تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- المساعدة على تخفيف الوزن: يحتوي الليمون على العديد من المركبات النباتية التي تسهم في خفض الوزن.
- منع تكون حصى الكلى: يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على منع تكون حصى الكلى، وذلك من خلال زيادة حجم البول وزيادة درجة حموضة البول، مما يجعله بيئة أقل ملائمة لتكون الحصوات في الكلى.
- منع الإصابة بفقر الدم: يعمل كل من فيتامين ج وحمض الستريك في الليمون على زيادة امتصاص الحديد من النطام الغذائي اليومي، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
ما هو ارتفاع ضغط الدم
يُعرف ضغط الدم بأنّه قوة الدم الدافعة على جدران الأوعية الدموية؛ حيث تقوم الشرايين بتنظيم ضغط وكمية الدم المارة بها عن طريق التمدد والتقلص بالتزامن مع نبضات القلب، ويختلف معدل ضغط الدم من وقت لآخر؛ حيث يزيد ضعط الدم في أوقات الحركة والنشاط ويقل في أوقات الراحة والاسترخاء. ويجب مراجعة الطبيب في هذه الحالة حتى لا يتم التعرض للإصابة بمضاعفات خطيرة تؤثر على صحة الفرد.[٣]
مراجع
- ↑ "How can lemons benefit your health?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2-12-2018. Edited.
- ↑ "6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons", www.healthline.com, Retrieved 30-11-2018. Edited.
- ↑ "High blood pressure (hypertension)", www.mayoclinic.org, Retrieved 30-11-2018. Edited.
