فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية

فيتامين هـ ومصادر الحصول عليه

يُعدّ فيتامين هـ من مُضادات الأكسدة القوية، التي تعمل على حماية خلايا الجسم من الإجهادات التأكسدية، والذي يُعدّ مُهماً جداً حتّى يعمل الجسم بشكل طبيعي لأداء جميع وظائفه المطلوبة، ولتجنب الضرر الناجم عن نقصانه، مثل ضعف البصر والعضلات، ويتواجد فيتامين هـ في العديد من المصادر النباتية، مثل: زيت جنين القمح، وزيت بذور دوار الشمس وبذوره، وزيت البندق، واللوز، وزبدة الفستق، وفي الصنوبر، والجوز، والأفوكادو، والمانجو، والكيوي وغيرها، أمّا في المصادر الحيوانية، فإنّه يتواجد بكثرة في لحم الأوز، والأخطبوط والقواقع البحرية، والسلمون، وجراد البحر، وسرطان البحر وغيره.^[١]

فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية

فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية كثيرة وعديدة، وتتمثّل بالآتي:^[٢]

• يحتوي زيت فيتامين هـ على العديد من مُضادات الأكسدة التي تُساعد على القضاء على حب الشباب وندوبه.
• يُساعد فيتامين هـ على ترطيب الجلد بشكل كبير، كما أنّه يُساعد على تألقه وتوهجه، وبالتالي يجعل البشرة صافية وناعمة.
• يعمل فيتامين هـ على القضاء على الجُذور الحرة التي تُلحق الضرر بالجلد وبالتالي يؤخر علامات الشيخوخة.
• يمتلك فيتامين هـ القدرة الكافية على التحكم في إنتاج بروتينات الجلد، مثل الكولاجين والإيلاستين وهذا يُفيد في علاج الحب بشكل كبير.

وصفات فيتامين هـ للبشرة الدهنية

زيت فيتامين هـ وزيت شجرة الشاي

يمتلك زيت شجرة الشاي العديد من الخصائص المُضادة للفطريات والجراثيم، وخصائص أخرى مُطهرة، كما أنّ هذه الوصفة بما فيها تعمل على تحجيم عمل الغدد الدهنية وبالتّالي تقليل حب الشباب، ويُمكن استعمالها على الوجه من خلال اتباع الخطوات الآتية:^[٢]

• المكوّنات:
  • 5 قطرات من زيت فيتامين E.
  • 5 قطرات من زيت شجرة الشاي.
  • كمية من الماء.
• طريقة التحضير:
  • يُخفّف زيت شجرة الشاي بالماء، ثمّ يُضاف له كمية من زيت شجرة الشاي.
  • تُخلط المكوّنات جيداً مع بعضها البعض.
  • يوضع الخليط على الوجه وعلى المناطق المتأثرة.
  • يُترك لمدّة ليلة كاملة ويُغسل في صباح اليوم التالي.
  • تُكرّر هذه الطريقة مرةً واحدةً في اليوم قبل النوم.

زيت فيتامين هـ وجل الصبار

يعمل الصبار على تخفيف حكة البشرة ويُزيل الأوساخ والخلايا الميتة من الجلد، ويُجدّد من نمو الخلايا الجديدة، إضافةً إلى أنّه يعمل على تخفيف كمية الزيوت التي تُنتجها الغدد الدهنية، ويُمكن استعمالها على الوجه من خلال اتباع الخطوات الآتية:^[٢]

• المكوّنات:
  • 2-3 كبسولات من زيت فيتامين هـ.
  • ملعقة طعام من جل الألوفيرا.
• طريقة التحضير:
  • تُفتح كبسولات فيتامين هـ، لاستخراج الزيت من داخلها.
  • تضاف محتويات الزيت مع جل الصبار، ويُخلط بشكل جيد.
  • يوضع الخليط على الوجه، ويُترك قليلاً.
  • يوضع الخليط كلّ صباح ككريم مُرطب، أو في المساء قبل الذهاب للنوم ككريم للشفاء.

زيت فيتامين هـ وزيت جوز الهند

تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند على قتل البكتيريا المُسببة لحب الشباب، حيث إنّه يمتلك العديد من الخصائص المُضادة للأكسدة التي تعمل على تهدئة البشرة وتقليل التورم الناجم عن البثور، ويُمكن استخدامه على الوجه من خلال اتباع الخطوات الآتية:^[٢]

• المكوّنات:
  • 5 قطرات من زيت فيتامين E.
  • ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
• طريقة التحضير:
  • تُخلط الزيوت مع بعضها البعض بشكل جيد.
  • يوضع الخليط على الوجه ويُفرك بلطف، ثمّ يُترك لمدّة ليلة كاملة.
  • تُكرّر هذه الطريقة كلّ يوم قبل الذهاب للنوم.

الفيتامينات

الفيتامينات كثيرة وعديدة، وهي عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة للبقاء على قيد الحياة، ولكن الجدير بالذكر أنّ الجسم غير قادر على صُنعها وحده، لذا فإنّ من الواجب الحصول عليها من الطعام، أو مصادر خارجية كالمُكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، حيث يبلغ عدد هذه الفيتامينات ما يُقارب الثلاثة عشر فيتاميناً، وتؤدي كلّ منها وظيفةً مُختلفة، وتُقسم إلى نوعين أساسيين منها ما يذوب في الماء، ومنها ما يذوب في الدهون، وسنتحدث في هذا المقال عن أهمية الفيتامينات للجسم، وسنتحدث بشكل مفصل أكثر عن فيتامين هـ وفوائده للبشرة الدهنية.^[٣]

أهمية الفيتامينات للجسم

للفيتامينات العديد من الفوائد لجسم الإنسان، وتتمثل هذه الفوائد بالآتي:^[٤][٥]

• يعمل فيتامين أ على تقوية جهاز المناعة في الجسم، وهو من الفيتامينات القابلة للدهون، ويتواجد في الكبد والجزر بكثرة.
• مجموعة فيتامينات ب، والتي تُعدّ من الفيتامينات الذائبة في الماء، والتي يُخزنها الجسم لمدّة قصيرة، ومنها ما يأتي:
  • فيتامين ب1 الذي نحصل عليه من الحبوب والمكسرات، والذي يحول العناصر داخل جسم الإنسان إلى طاقة.
  • فيتامين ب2 الموجود في الحليب والخضراوات الورقية، والذي يعمل على تحويل العناصر داخل جسم الإنسان لطاقة، والذي يعطي العديد من المنتجات الغذائية لونها الأصفر.
  • فيتامين ب3، الموجود في الفطر واللحوم، والذي يعمل على تحليل جُزيئات الجلوكوز واستخراج الطاقة الموجودة فيه.
  • فيتامين ب5 المتواجد في اللحوم والبروكلي، وهو الفيتامين الذي يعمل على تكوين الأحماض الأمينية.
  • فيتامين ب6، ويمكن الحصول عليه من الموز واللحوم مثل لحم الديك الرومي، وهو يلعب دوراً مهماً في التفاعلات الكيميائية في جسم الإنسان، والذي يعمل على إنتاج الطاقة.
  • فيتامين ب9 (حمض الفوليك)، ويتواجد في البقوليات وصفار البيض والخضراوات، وهو فيتامين المرأة الحامل والتي يجب عليها تناوله في فترة الحمل، حيث إنّ نقصه يُسبّب الأنيميا.
• فيتامين ج، حيث يتواجد في الخضراوات والفواكه بشكل أساسي، ويُعدّ من الفيتامينات الذائبة في الماء، ومن مضادات الأكسدة التي تعمل على إنتاج الكولاجين اللازم للعديد من أنسجة وخلايا الجسم.
• فيتامين د، الذي يُمكن الحصول عليه من الأسماك الدهينة ومُنتجات الألبان، كما يُمكن الحصول عليه نتيجة التعرض لأشعة الشمس بكميات مُناسبة، كما أنّه يلعب دوراً مهماً في تعزيز صحة العظام وجهاز المناعة.
• فيتامين ك، الموجود في الكبد، والسبانخ، والبقدونس، وصفار البيض، والذي يلعب دوراً مهماً في خفض نسبة الإصابة بأمراض القلب.

المراجع

1. ↑ by Atli Arnarson, PhD (2017-5-24), "20 Foods That Are High in Vitamin E"، www.healthline.com, Retrieved 2018-12-25. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} by Ramya Achanta (2018-10-05), "How Effective Is Vitamin E Oil For Treating Acne And Pimples?"، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-12-26. Edited.
3. ↑ By Christian Nordqvist, Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (2017-9-26)، "Vitamins: What are they and what do they do?"، www.medicalnewstoday.com، اطّلع عليه بتاريخ 2018-12-23. بتصرّف.
4. ↑ By Jenna Fletcher, Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (2017-12-14)، "All you need to know about fat-soluble vitamins"، www.medicalnewstoday.com، اطّلع عليه بتاريخ 2018-12-23. بتصرّف.
5. ↑ The Water-Soluble Vitamins: C and B Complex (2017-11-3), "The Water-Soluble Vitamins: C and B Complex"، www.healthline.com, Retrieved 2018-12-23. Edited.