كيفية فتح الشهية

شرب عصير الكزبرة

يمكن للفرد زيادة شهيته نحو تناول الطعام من خلال شرب عصير الكزبرة، الذي يساعد على تعزيز الشهية من خلال تعزيز إفراز العصائر المعدية، ومن الفوائد الأخرى التي يمكن للفرد الحصول عليها عند تناول هذه العشبة: علاج التهاب القولون، والغثيان، وعسر الهضم، ويمكن استخدامها لفتح الشهية من خلال قطف وتجميع أوراق الكزبرة، للحصول على العصير منها، ثم تناول ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين منه بشكل يومي حتى تزداد الشهية، كما يمكن أيضاً تناوله من خلال إضافة القليل من عصير الليمون والملح إليه، وبشكل عام يعتبر هذا العلاج من أفضل العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لزيادة الشهية لدى الأطفال والبالغين.^[١]

تناول الطعام مع الآخرين

يمكن للفرد فتح شهيته نحو تناول الطعام من خلال تناول الطعام مع الآخرين، وذلك من خلال دعوة الأصدقاء وأفراد العائلة لتناول الطعام معاً بدلاً من تناول الفرد الطعام بمفرده، وفي حال عدم إمكانية ذلك فيمكن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة كالدونيان في اسكتلندا أن تناول الطعام برفقة شخص آخر يزيد من تناول الطعام بنسبة ثمانية عشر بالمئة، كما بينت أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز يجعل الفرد يتناول كمية أكبر بنسبة أربعة عشر بالمئة من الكمية التي قد يتناولها في الوضع الطبيعي.^[٢]

طرق أخرى لفتح الشهية

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن للفرد من خلالها زيادة شهيته على تناول الطعام، ومنها:^[٣]

• الامتناع عن شرب الماء مباشرة قبل تناول الوجبات وأثناءها؛ حيث إن القيام بذلك يقلل من كمية الطعام التي قد يتناولها الفرد نتيجة لحجم السائل، ولا يعني ذلك أنه يجب على الفرد الامتناع عن تناول المشروبات خلال وجبات الطعام، وإنما يجب عليه شرب القليل حتى يتمكن من التركيز على تناول الطعام.
• ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث إن النشاط البدني يساهم في إفراز مواد كيميائية في الدماغ تساعد على تحسين المزاج وتحفز الشهية، لذلك يمكن للفرد مثلاً تناول كمية أكبر من الطعام من خلال المشي لمسافة قصيرة قبل موعد تناول الوجبة بساعة.

المراجع

1. ↑ "10 Home remedies to increase appetite in children and adults", www.vkool.com, Retrieved 13-9-2018. Edited.
2. ↑ Arlene Semeco (18-9-2017), "16 Ways to Increase Your Appetite"، www.healthline.com, Retrieved 13-9-2018. Edited.
3. ↑ Shereen Lehman (29-6-2018), "9 Ways to Increase Your Appetite"، www.verywellfit.com, Retrieved 13-9-2018. Edited.