كيفية الاهتمام بالأظافر وتطويلها

أهم الأطعمة التي تساعد على تطويل الأظافر

هنالك العديد من الأطعمة التي تساعد على تطويل الأظافر، ومنها:^[١]

• الطماطم: تحتوي الطماطم على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تطويل الأظافر مثل فيتامين A وC، كما أنّها تحتوي على البيوتين الذي يعتبر من المواد المهمة للشعر، والأظافر، والجلد، ويُنصح بتناول كوب من عصير الطماطم الطازج في الصباح، وإضافة شرائح الطماطم إلى السلطات ووجبات الطعام للحصول على أظافر طويلة وقوية.
• البروتين: للحصول على أظافر قوية وصحية يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والخضروات المورقة الداكنة، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، ومنتجات الألبان أو بدائل الألبان مثل حليب اللوز.
• البيوتين: يعتبر البيوتين من العناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الكيراتين في الجسم، والذي يعتبر المكوّن الأساسي للشعر، والأظافر، والجلد، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين مثل: الأسماك، والبيض، والبقوليات، والمكسرات، وبعض الفواكه، والخضروات، يمكن أيضاً الحصول على حبوب البيوتين من المتاجر الطبية، ولكن الحصول عليها من الأطعمة الطازجة يعتبر خياراً أفضل.

وصفات طبيعية لتطويل الأظافر

هنالك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على تطويل الأظافر وتقويتها، وطريقتها هي:^[٢]

زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على العديد من الخصائص والفيتامينات التي تساعد على تغذية الأظافر، وإصلاحها، وترطيبها، وتعزيز نموها، وجعلها أكثر قوة، كما أنّه يمتاز بقدرته على اختراق الجلد والأظافر والوصول الى الطبقات الداخلية وتغذيتها، وطريقتها هي:

• المكوّنات:
  • كمية قليلة من زيت الزيتون.
  • قفازات.
• الطريقة:
  • وضع زيت الزيتون على الأظافر مع التدليك قبل الذهاب الى النوم.
  • ارتداء القفازات وتركه حتّى الصباح.
  • يمكن أيضاً نقع أظافرك في زيت الزيتون الدافئ، وتركه لمدّة 15-30 دقيقة، مرة واحدة في اليوم لزيادة نمو الأظافر.

عصير البرتقال

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين ويحافظ على صحة الأظافر، كما أنّه يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على تطويل الأظافر وجعلها قوية، ولاستخدام هذه الوصفه يجب إحضار كمية مناسبة من عصير البرتقال الطازج، ونقع الأظافر فيه لمدّة 10 دقائق على الأقل، وغسل الأظافر بالماء الدافئ، وتركها حتّى تجف ثمّ وضع المرطب، وتكرار هذه العملية مرة واحدة يومياً للحصول على أفضل النتائج.

نصائح أخرى للعناية بالأظافر

هناك العديد من الأمور التي تجب مراعاتها للمحافظة على الأظافر صحية وجميلة، ومنها:^[٣]

• الحد من التعرض للماء، مثل ارتداء القفازات أثناء غسل الأواني لتجنب تكسر الأظافر.
• تجنب المنظفات والمواد الكيميائية القاسية، وذلك لأنّها تتسبب بجفاف الأظافر، وبتالي تكسرها.
• تقليم الأظافر وتنظيفها بانتظام، وذلك لمرة واحدة بالاسبوع.
• المحافظة على ترطيب الأظافر بشكل يومي، وذلك للحفاظ على الأظافر صحية ومنع تقشيرها وتكسرها.
• التوقف عن عادة قضم الأظافر، وذلك لضمان فرصه تطويل الأظافر بشكل اسرع.

المراجع

1. ↑ Janice Taylor (09-06-2015), "15 Home Remedies For The Healthiest Nails You’ll Ever Experience"، www.naturallivingideas.com, Retrieved 01-03-2019. Edited.
2. ↑ Top10HomeRemedies Team (15-02-2019), "Home Remedies for Nail Growth"، www.top10homeremedies.com, Retrieved 01-03-2019. Edited.
3. ↑ wikiHow Staff, "How to Make Nails Grow Faster"، www.wikihow.com, Retrieved 01-03-2019. Edited.