كيف تستعد للامتحان

إدارة الوقت

ينصح بإدارة الوقت في حال التحضير للامتحان، وذلك لأن إدارة الوقت تسهل من حفظ المعلومات، كما أنّ سوء تنظيم الوقت يسبب اكتظاظ للدراسة وزيادة القلق مما يقلل من قدرة الطالب على الاحتفاظ بالمعلومات، ويمكن إدارة الوقت من خلال إنشاء خطة دراسية وجدول زمني متوازن، حيث تساعد هذه الطريقة في تسهيل الدراسة على الطالب وتعزيز أدائه في الاختبار.^[١]

وضع جدول للمراجعة

يجب الانتباه إلى وضع إجراءات من أجل اتباعها في حال إجراء العديد من الفحوصات ومقدار الوقت الذي يحتاجه كل فحص أو اختبار، ويجب وضع هذا الجدول من خلال تحديد الأيام والساعات، ويجب تذكر بأن الأوقات القصيرة للدراسة أفضل من الفترات الطويلة، أي أن ساعة أو ساعتين أكثر فاعلية من الفترات الطويلة، كما يجب توفير فترة استراحة لمدة خمس عشرة دقيقة بعد كل ساعتين من الدراسة، للمساعدة على التحمل وإبقاء العقل متأهباً، بالإضافة إلى أنه يجب إعداد الخطوط العريضة للمواضيع الرئيسية، حيث سيتم من خلال هذا الجدول ربط تفاصيل الخطوط العريضة من أجل تسهيل تذكرها لاحقاً.^[٢]

تقليل المشتتات

تشير الأبحاث إلى أن الدراسة أثناء الاستماع للموسيقا أو إرسال الرسائل النصية مع الأصدقاء أو مشاهدة التلفاز يمكن أن تقلل من قدرة الطالب على استرجاع المعلومات، ويمكن في حالة الرغبة في الاستماع للموسيقا أن يُستمع للآلات الموسيقية الكلاسيكية والتي تساعد على بقاء تركيز الفرد.^[١]

تفقد الملاحظات الصفية

الانتباه في الصف أو المحاضرة، حيث يمكن أن يساعد الأستاذ في التحدث عن الاختبار والاستراتيجيات الخاصة بالدراسة الفاعلة، كما يجب الذهاب للدرس يومياً لتلقي المساعدة وخاصةً في أوقات الاختبارات النهائية، بالإضافة إلى أنه يجب تفقد الملاحظات الصفية عند الدراسة للامتحان ومراجعة هذه الملاحظات على أساس منتظم.^[٣]

النوم والتغذية الجيدة

يجب التأكد من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم وغالباً قبل الامتحان، وذلك لأن ساعات النوم تعتبر الوقت الذي يتم فيه جمع وتخزين المعلومات بشكل كامل، وخاصةً المواضيع التي تمّ دراستها قبل النوم، كما يجب ممارسة الرياضة وقضاء وقت جيد حتى في أوقات الاختبارات النهائية،^[٣] ويجب الانتباه إلى التغذية خلال فترة الامتحانات من حيث أنّه يجب تناول الأطعمة مضادة الأكسدة، حيث تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة عالية الكربوهيدرات والألياف، مثل الشوفان هي الأفضل، بالإضافة إلى أنّه يجب تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه لزيادة التركيز وسهولة الحفظ.^[١]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Shaniese Alston (12-12-2013), "Scientifically, The Best Ways To Prepare For Final Exams"، www.blog.suny.edu, Retrieved 12-5-2018. Edited.
2. ↑ "How To Prepare For Exams", www.counseling.uiowa.edu,22-4-2013، Retrieved 12-5-2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Matt McCluskey, "How Should I Prepare for Tests and Final Exams?"، www.stlawu.edu, Retrieved 12-5-2018. Edited.