محتويات
ضغط الدم المستمر
يعاني الكثير من الناس من مشكلة انخفاض ضعط الدم، حيث يرافقهم لفترات زمنيّة طويلة ومستمرة، وهناك أعراض كثيرة تدل على إصابة الشخص به ومنها ضيق في التنفس، وصداع شديد في الرأس، والسعال بشكل دائم، وتعب وإرهاق شديدان، وألم في الصدر وغيرها، وفي هذا المقال سنذكر بعض الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وطرق علاجه.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- نقص كميّة كبيرة من الأملاح والمعادن في جسم الإنسان كفيتامين (ب12)، وحمض الفوليك، والحديد.
- عوامل وراثيّة، حيث قد يكون ضغط الدم منخفضاً بشكل كبير عند أحد الوالدين.
- تناول بعض أنواع الأدوية التي قد تسببه مثل أدوية القلب، أو بعض أنواع المضادات، أو الأدوية المدرة للبول.
- الإصابة بالأمراض المختلفة كالأمراض العصبيّة، أو تصلب الشرايين وغيرها الكثير.
- الاضطرابات النفسيّة التي قد تصيب الشخص نتيجة تعرضه لبعض المواقف في حياته كالحزن الشديد، أو الخوف من أمر معين، أو التعرض لصدمة ما.
- الإصابة ببعض أنواع السرطانات المختلفة، كالسرطان الثدي عند النساء، أو سرطان الدماغ.
- حدوث بعد الاضرابات في دقات القلب، وعدم انتظامها.
- مشاكل في الغدد الصماء، أو مشاكل في القلب، والإصابة بفقر الدم الشديد.
- توسع كبير في الأوعية الدمويّة.
- أداء بعض التمارين الرياضيّة المختلفة مثل: اليوغا، والتأمل، وغيرها الكثير مما يحتاج إلى تركيز شديد.
علاج انخفاض ضغط الدم المستمر
- اتباع نظام غذائي متوازن ومتكامل العناصر الغذائيّة، حيث يحتوي على كميّة كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة، والتي تكون غنيّة بفيتامين (ب) والبروتينات.
- تناول كميات كبيرة من السوائل خلال اليوم، والابتعاد عن السوائل الكحوليّة بشكل نهائي؛ لأنها تؤدي إلى انخفاضه بشكل كبير للغاية.
- أداء التمارين الرياضيّة بشكل يومي ومنتظم؛ وذلك لتعزيز تدفق الدم في الجسم، ومن أهمها المشي لمدة نصف ساعة يومياً في الصباح الباكر، والركض السريع، وركوب الدرجة، والسباحة وغيرها.
- الابتعاد عن رفع الأحمال الثقيلة لفترات زمنيّة طويلة، بالإضافة إلى الابتعاد عن التعرض للتعب والإرهاق، وعدم ممارسة أي من الأنشاطات الصعبة التي تحتاج إلى جهد كبير.
- تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، حيث يساهم شربه في تنظيم مستواه، ولذلك السبب ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بانخفاضه بتناوله بشكل كبير خلال يومهم، أي ما يقارب ثمانية أكواب.
مشروبات وأغدية تعالج انخفاض الضغط
- تناول فنجان من القهوة في الصباح الباكر، حيث تساهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين في رفع ضغط الدم المنخفض.
- تناول كوب من العرقسوس.
- تناول كميات كبيرة من الزبيب، والريحان، واللوز، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تعطي الجسم التوازن الكامل، وتخلص الجسم من الإجهاد والتعب الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
