أسباب السعادة والراحة النفسية

الامتنان

يعتبر الامتنان والشعور بالشكر والعرفان بالجميل لكل شيء جيد ورائع في حياة الإنسان من أهم الأسباب التي تدفعه إلى الشعور بالسعادة، حيث أن التفكير الإيجابي يساعد كثيراً في رفعها وزيادتها، لذا فمن المفضل أن يقوم الشخص بالتركيز على الأشياء الإيجابية في حياته، كما يمكنه على سبيل المثال القيام بتحديد وكتابة ثلاثة أشياء جيدة تحصل معه كل أسبوع لدفع الإحساس بالإمتنان.^[١]

الحصول على قسط كافي من النوم

يفضل أن يحرص الشخص على الحصول قسط كافي من النوم، حيث أن النوم ضروري في الحفاظ على نوعية وجودة الحياة، كما أنه يؤثر بشكل مباشر على سعادة الإنسان، فقد وجد في بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون على غفوة صغيرة في فترة ما بعد الظهيرة يستجيبون للمشاعر الإيجابية أكثر من المشاعر السلبية، وهذا ما قد يجعل المرأ إيجابياً ويحفز من شعوره بالسعادة.^[٢]

التمسك بالأمل

ترتبط السعادة لدى الناس بالعادة بالشعور بالأمل والإيمان بأن لديهم القدرة بفعل أي شيء يريدونه تقريباً، بالإضافة لتوقع النجاح في الحياة ومحاولة التركيز على نصف الكوب الممتلأ بدلاً من الفارغ، كما أن مثل هؤلاء الناس عادةً ما يتفاعلون مع الأحداث السيئة بصورة جيدة بعيداً عن المبالغة والتشاؤم، بحيث يمكنهم اعتبار النكسات والفشل نقاط تدفعهم للبدء من جديد.^[٣]

نصائح تحقق السعادة

يوجد بعض النصائح التي يمكن للإنسان من خلالها أن يحقق السعادة ومنها:^[٤]

• معرفة ما سيجعله سعيداً حيث أن كل شخص له متطلبات فريدة ليحقق بها السعادة لنفسه.
• وضع خطة لتحقيق الأهداف التي يمكن أن تجعله سعيداً.
• إحاطة النفس بالأشخاص السعداء لأن السعادة تنتقل بالعدوى.
• تدليل النفس لبضع ساعات من خلال القيام ببعض الأمور اللطيفة التي تساعد على الاسترخاء أو الاهتمام بالنفس.
• البحث عن الفكاهة والمواقف التي يمكن أن تعمل على زيادة الشعور بالسعادة.
• الحفاظ على الصحة حيث أنها من أهم طرق السعادة.

نصائح للحصول على السلام والراحة النفسية

يوجد بعض النصائح التي يمكن عن طريقها تحقيق السلام والراحة النفسية:^[٥]

• محاولة الاسترخاء من خلال بعض النشاطات للحصول على الهدوء، أو التحدث مع صديق، وممارسة التنفس ببطء للحصول على الهدوء والراحة النفسية.
• العمل على تهدئة العقل والجسد بشكل عميق من خلال التأمل أو ممارسة اليوجا بهدف الشعور بالحرية الداخلية.
• الوعي الذهني وذلك عند الشعور بالإنزعاج، بحيث يقوم الشخص بمحاولة القضاء على ما يزعجه والوصول للهدوء والسلام.

المراجع

1. ↑ Stephanie Pappas (15-12-2011), "7 Things That Will Make You Happy"، www.livescience.com, Retrieved 21-7-2018. Edited.
2. ↑ Teddy Lim, "Happiness Hack: 10 Ways To Be Happier, Backed By Science"، www.lifehack.org, Retrieved 21-7-2018. Edited.
3. ↑ David G. Myers (9-6-2016), "The Secrets of Happiness"، www.psychologytoday.com, Retrieved 21-7-2018. Edited.
4. ↑ Guest Author, "9 Tips in Life that Lead to Happiness"، www.lifehack.org, Retrieved 21-7-2018. Edited.
5. ↑ Rick Hanson (9-11-2016), "What Is Your Sense Of Peace?"، www.psychologytoday.com, Retrieved 21-7-2018. Edited.