محتويات
غازات البطن
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الانتفاخ وتراكم الغازات في الأمعاء الدقيقة نتيجةً لعدة أسباب مختلفة سواءً كانت مرضيةً أو عاداتٍ غذائيةً خاطئةً، إضافةً إلى أنّها من المشاكل التي تُسبب الإزعاج والإحراج للشخص، وسنذكر في هذا المقال أهمّ أسبابها، وطرق الوقاية والعلاج.
أسباب غازات البطن
- الإكثار من المشروبات الغازية التي تُبطئ عملية الهضم.
- تناول كميةٍ كبيرةٍ من الطعام على الوجبة الواحدة، ممّا يعني عدم قدرة المعدة على إفراز العصارة الهضمية بالكمية المطلوبة.
- الإكثار من تناول الوجبات الدسمة والمقلية.
- الإصابة بمتلازمة ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، وبالتالي تجمعه في المعدة وتشكل الغازات.
- الإصابة بالإمساك نتيجةً لعدم هضم الطعام.
- الخلود إلى النوم بعد تناول وجبة الطعام، إذ يعمل على استرخاء عضلات المعدة وبالتالي الحدّ من إفراز العصارة الهضمية.
- الإصابة بأمراض القولون العصبي.
- التدخين.
- تناول التوابل والبهارات الحارة التي تُهيج المعدة.
نصائح للتخلص من غازات البطن
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار وخاصةً المشي بعد تناول الطعام.
- الخلود إلى النوم والراحة، وتجنب السهر لساعاتٍ طويلة.
- الإكثار من شرب الماء.
- الاهتمام بتناول الفواكه الطازجة التي تحتوي على الألياف الغذائية.
- تناول سلطة الخضار بشكلٍ يومي.
- الابتعاد عن الوجبات الدهنية والدسمة.
- التقليل من المشروبات الغازية.
أعشاب للتخلص من غازات البطن
- النعناع: إذ إنّه يحتوي على زيت الميثول الذي يتميز بقدرته على منع تقلصات العضلات الملساء في المعدة، كما يُخفف تشنجات الجهاز الهضمي والمرارة، إضافةً إلى تسهيل عملية الهضم، ويتمّ استخدامه من خلال مضغ أوراقه الطازجة، أو بتحضير مشروبه بنقع ملعقةٍ من أوراقه في كوبٍ من الماء المغلي، وتركه مدة عشر دقائق قبل تناوله ثلاث مراتٍ يومياً.
- الزنجبيل: هو من أبرز العلاجات الطبيعية في التخلص من غازات البطن؛ لاحتوائه على مركباتٍ نشطة كالجنجيرول ومواد لاذعة تُسمى بالشجول، حيثُ تحدّ من التهاب المعدة، وتعزيز استرخاء العضلات، ويتمّ تحضير مشروبه من خلال وضع شرائح منه في كوبٍ من الماء المغلي، وتركه منقوعاً مدّة عشر دقائق، ثمّ تصفيته وشربه دافئاً ثلاث مرات يومياً، أو من خلال إضافة مبروشه إلى وجبات الطعام.
- البابونج: فهو خيارٌ فعّال في القضاء على غازات البطن بفضل خصائصه المضادة للتقلصات والتشنجات، ويكون استخدامه من خلال نقع ملعقة كبيرة من أزهاره في كوبٍ من الماء المغلي، وتركه منقوعاً مدّة عشر دقائق، ثمّ تصفيته وتحليته بملعقةٍ صغيرة من العسل وقطرات من عصير الليمون، وتناوله دافئاً ثلاث مرات يومياً.
