أضرار شرب الماء البارد على معدة فارغة

أضرار شرب الماء على معدة فارغة

يُعدّ شرب الماء من أهمّ الوسائل للحفاظ على رطوبة الجسم، إلّا أنّ شرب الماء البارد قد يسبب أضراراً جانبيّةً بسيطة، والتي قد تحدث عند شربه في أي وقت، وليس على الريق فقط، ونذكر من هذه الأضرار ما يأتي:^[١]

• يزيد سُمك المخاط في الأنف، ممّا يُصعّب مروره خلال الجهاز التنفسي، على عكس الماء الدافئ الذي يساعد على التنفس بسهولة، ويساهم في تحسين حالات المصابين بنزلات البرد والإنفلونزا.
• يرتبط بتحفيز الصداع النصفي عند الأشخاص المصابين به.
• يزيد حدة آلام المصابين بحالةٍ تُسمّى تعذر الارتخاء المريئي (بالإنجليزية: Achalasia)، وهي حالةٌ تقلل قدرة الجسم على نقل الطعام عبر المريء.

أضرار الإكثار من شرب الماء

على الرغم من الأهمية الكبيرة للماء في جسم الإنسان، إلّا أنّ شربه بكميّاتٍ كبيرةٍ جداً تتراوح بين 3-4 لتراتٍ في فترةٍ قصيرةٍ من الوقت قد يسبب حدوث نقص صوديوم الدم (بالإنجليزية: Hyponatremia)، وذلك لأنّ تركيز الصوديوم يقلّ نتيجة ارتفاع مستويات الماء في الدم، فالصوديوم يساعد على تنظيم توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها، وعندما يصبح تركيزه في الدم قليلاً نتيجة شرب كمياتٍ كبيرةٍ جداً من الماء فإنّ السوائل تنتقل من داخل الخلايا إلى خارجها، فتنتفخ الخلايا، وقد تكون هذه الحالة خطيرةً جداً على الدماغ، ومن الجدير بالذكر أنّ الكلى تستطيع التخلص ممّا يتراوح بين 20-28 لتراً من الماء في اليوم الواحد، إلّا أنّها لا تستطيع التخلص من أكثر من 0.8-1 لتر من الماء في الساعة الواحدة، وعليه فإنّه يجب عدم شرب أكثر من هذه الكمية خلال ساعة تقريباً.^[٢]

الحاجة اليومية للجسم من الماء

تُقدّر حاجة الجسم من الماء والسوائل باختلاف العوامل المُحيطة بالأفراد، ويُشكّل الماء 60% من وزن الجسم؛ وهو عنصرٌ رئيسيٌّ للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه، وبالاعتماد على الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب يحتاج الرجال إلى 3.7 لترات من السوائل يومياً، أو ما يُقارب 15.5 كوباً، بينما تحتاج النساء إلى 2.7 لتر من السوائل يومياً؛ أي ما يُعادل 11.5 كوباً.^[٣]

المراجع

1. ↑ Kathryn Watson (08-01-2018), "What Are the Risks and Benefits of Drinking Cold Water?"، www.healthline.com, Retrieved 06-05-2019. Edited.
2. ↑ Arlene Semeco (31-07-2017), "What happens if you drink too much water?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-05-2019. Edited.
3. ↑ "Water: How much should you drink every day?", www.mayoclinic.org, 06-09-2017، Retrieved 06-05-2019. Edited.