طرق للمحافظة على نضارة الوجه أثناء الرجيم

المحافظة على ترطيب البشرة

يحب المواظبة على ترطيب البشرة باستمرار خاصة البشرة الجافة؛ لأن الترطيب ضروري للبشرة، فهو يساهم في تنعيم البشرة بشكلٍ فعال، ويُفضَّل تطيبق المرطب بعد الاستحمام مباشرة، كما يُوصَى باستعمال مرطب نهاري يحتوي على أكسيد الزنك، وتكون نسبة حمايته ضد أشعة الشمس حوالي SPF 30، إضافة إلى أنه يمكن استعمال زيت الأطفال كمرطب فعال للبشرة.^[١]

شرب كمية كافية من الماء

يلعب الماء دوراً مهماً في ترطيب الجسم، كما يساهم في الحصول على بشرة صحيةىونضرة؛ لأنه يخلص الجسم من السموم التي يمكن أن تُسبب الإصابة ببعض المشاكل الجلدية، إضافة إلى ذلك؛ يعد الماء ضرورياً لعمليات الأيض في الجلد، وتجديد الخلايا، لذلك يُوصَى بشرب (5-8) أكواب من الماء يومياً، مع ضرورة الانتباه إلى ضرورة زيادة عدد الأكواب عند الأشخاص الرياضيين.^[٢]

تنظيف البشرة

يجب المواظبة على تنظيف البشرة باستمرار، كما يُفضَّل اختيار نوع الغسول المناسب لنوع البشرة، وبشكلٍ عام يوصى باختيار منظف لطيف على البشرة، كما يجب تنظيف البشرة مرتين يومياً باستعمال منظف زيتي، خاصة إذا كان المكياج يُطبَّق يومياً على البشرة.^[٣]

تناول المكملات الغذائية

يجب أن يُحقق النظام الغذائي اليومي التوازن المثالي بين المواد الغذائية الأساسية، والفيتامينات للحفاظ على الصحة العامة لجسم الإنسان، وتعزيز عملية فقدان الوزن، رغم ذلك؛ يصعُب في غالب الأحيان الحصول على العناصر الغذائية جميعها، والتي يحتاجها جسم الإنسان من خلال النظام الغذائي المُتّبَع يوميّاً، وبالتالي يجب تناول مكملات غذائية إضافية، من أهمها مكملات الجيلاتين، فقد أثبتت الدراسات أنها تساهم في تحسين مرونة الجلد، كما يُعتقَد أن زيت السمك فعال في تحسين مرونة الجلد لدى النساء كذلك، ويُفضَّل استشارة أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات غذائيّة إضافيّة.^[٤]

المراجع

1. ↑ Shikha Shah (2012-8-8), "Care for your skin when on a diet"، timesofindia.indiatimes.com, Retrieved 2019-2-9. Edited.
2. ↑ "Healthy Diet, Healthy Skin", www.webmd.com, Retrieved 2019-2-9. Edited.
3. ↑ DEVON ABELMAN (2018-9-29), "korean-skin-care-diet-minimalist-beauty-routine"، www.allure.com, Retrieved 2019-2-9. Edited.
4. ↑ Ramona Sinha (2018-6-1), "Weight Loss And Skin Care: How To Avoid Loose Skin During Weight Loss"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-2-9. Edited.