محتويات
مرطب عصير الجزر
| مدَّة تجهيز المكوّنات | 5 دقائق |
| تكفي لـ | شخصين |
المكوّنات
- جزرتان متوسطتان.
- نصف موزة مجمدة.
- كوبان من السبانخ.
- كوب حليب صويا غير محلى.
- نصف مغرفة بودرة بروتينية نباتية.
- ربع كوب زبيب ذهبي.
- قرفة وجوزة الطيب وقرنفل.
طريقة التحضير
- وضع جميع المقادير في وعاء الخلاط الكهربائي، وخلطها جيدًا حتى تصبح ناعمة وتقديمه.
مشروب اللوز المرطب والمقوي
| مدَّة تجهيز المكوّنات | 5 دقائق |
| تكفي لـ | شخصين |
المكوّنات
- ملعقة كبيرة خلاصة الفانيلا.
- أربع ملاعق كبيرة من زبدة اللوز.
- كوب حليب اللوز غير مُحلى.
- مغرفة بودرة بروتين.
طريقة التحضير
- خلط جميع المكوّنات معًا في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة، ثم تقديمها.
مرطب الأناناس
| مدَّة تجهيز المكوّنات | 5 دقائق |
| تكفي لـ | شخصين |
المكوّنات
- نصف حبة أناناس طازج مقطعة إلى شرائح.
- نصف كوب حليب.
- ملعقة صغيرة عسل.
- كوب مكعبات ثلج.
طريقة التحضير
- خلط جميع المكوّنات معًا في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة، وتقديم المرطب باردًا.
مرطب الموز وتوت العليق الأزرق والشاي الأخضر
| مدَّة تجهيز المكوّنات | 10 دقائق |
| مدَّة الطهي | 5 دقائق |
| تكفي لـ | شخص |
المكوّنات
- ثلاث ملاعق كبيرة ماء.
- كيس شاي أخضر.
- ملعقتان صغيرتان عسل.
- كوب ونصف توت العليق الأزرق مثلج.
- نصف حبة موز متوسطة الحجم.
- ثلاثة أرباع كوب حليب الصويا بنكه الفانيلا الخفيفة.
طريقة التحضير
- غلي ثلاث ملاعق كبيرة ماء وصبها في كأس زجاجي صغير، وإضافة كيس الشاي، وتركه يختمر مدّة ثلاث دقائق.
- إزالة كيس الشاي وتحريك العسل في الشاي حتى يذوب.
- خلط التوت والموز والحليب في خلاط كهربائي، وإضافة الشاي للخلاط.
- خلط المقادير في الخلاط الكهربائي على أعلى سرعة، وصب المرطب في كأس طويلة وتقديمه.
