ما الشيء الذي يوقف تساقط الشعر

تناول الأطعمة الصحيّة

تُعدّ الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من البروتين ضروريةً لتقوية الشّعر وتعزيز نموّه، لذلك يُفضّل تناول حصتين إلى ثلاث حصصٍ من اللحوم، بحيث تحتوي كل حصة على ما يقارب 85 غراماً من اللحم، فضلاً عن تناول مصادر الأوميغا 3 الدّهنية مثل: البيض، والحبوب، والأسماك، والمكسرات، إذ إنّها تُقلّل من نسبة الإصابة بالإلتهابات، كما تُحافظ على صحّة فروة الرأس، ويُوصى بالحصول على أربع إلى خمس حصصٍ من منتجات الألبان والفاصولياء، كما يُوصي خُبراء التغذية بتناول 6-10 حصصٍ من الخضروات يومياً، وحصتين إلى أربع حصصٍ من الفواكه.^[١]

ممارسة الأنشطة البدنيّة

تلعب الأنشطة البدنيّة دوراً مهمّاً في تقوية الشّعر، إذ إنها تُنشّط نموّه وتُحفّزه، كما تُقلّل من الإصابة بتساقط الشّعر بفعاليّة، لذلك يُنصح بأداء الأنشطة والتمارين الرياضيّة المختلفة؛ للحدّ من مشكلة تساقط الشّعر.^[٢]

تجنّب العلاجات الكيميائيّة المُتكرّرة

يجب تجنّب تعريض الشّعر للعلاجات الكيميائيّة المختلفة، واستخدام مُجفّفات الشّعر، ومكوى الشّعر، حيث تُسبّب جميعها تساقط الشّعر، ويُنصح بتجنّب عمل بعض تسريحات الشّعر بشكلٍ يومي مثل: الضفائر، وتسريحة ذيل الحصان، كما يجب تجنّب استخدام المطاط لتسريح الشّعر.^[٣]

استخدام الزّيوت الطبيعيّة

تُساعد الزّيوت الطبيعيّة على علاج تساقط الشّعر، فقد أثبتت الدراسات فعاليّة زيت اللافندر في إيقاف تساقط الشّعر لدى الأشخاص الذين يُعانون من مشكلة الصلع، ويُمكن مزج الزّيوت الطبيعيّة ببعضها قبل وضعها على الشّعر، فمثلاً يُمكن خلط زيت الزعتر مع زيت الروزماري، كما يُفضّل اختبار الزّيوت على الجلد أولاً قبل استخدامها على الشّعر، ويكون ذلك عن طريق وضع بضع قطرات من الزّيت على الجلد، ثم تركها لمدّة 24 ساعة؛ وذلك لتفادي مشكلة الحساسيّة التي يُعاني منها بعض الأشخاص، علماً بأنّه لا يوجد حالياً أدلّةً كافيةً تُثبت فعاليّة الزّيوت في علاج تساقط الشّعر.^[٤]

المراجع

1. ↑ Tammy Worth, "Natural Ways to Strengthen Hair"، www.webmd.com, Retrieved 2019-6-7. Edited.
2. ↑ "24 home remedies for hair fall control and regrowth", vkool.com, Retrieved 2019-6-7. Edited.
3. ↑ Meenal Rajapet (2019-2-27), "how-to-stop-hair-fall"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-6-7. Edited.
4. ↑ Kristeen Cherney (2018-1-4), "12 Ways to Stop Hair Thinning"، www.healthline.com, Retrieved 2019-6-7. Edited.