كيف تقوي ثقتك في نفسك

التواصل النظري

يوجد اعتقاد سائد بأنّ الدفاع عن النفس يكون بالجسد فقط، إلا أنّه يمكن للغة الجسم أن تساعد في إظهار الثقة بالنفس، فينبغي أن يتواصل الشخص بصريّاً معالآخرين، والحفاظ على هذا التواصل أثناء الحديث، فهذا من شأنه أن يعكس قوّة شخصيته، وأنّه منسجم في الحديث، حيث سيُكسب ذلك الشخص المزيد من الثقة في التفاعل في كثير من الأحيان.^[١]

الوقوف بوضعية مناسبة

يؤثر الوقوف بوضعية معيّنة على مشاعر الشخص اتجاه نفسه، حيث يقول الباحثون في هارفارد إنّ وقفة السلطة والقوة تزيد من هرمون التستوستيرون عن الهرمونات الأخرى، لذا يُنصح بالوقوف باستقامة، والحفاظ على هذه الوضعية لفترة معيّنة، فهذا سيزيد من مستوى الهرمونات في الجسم، وبالتالي يزيد الثقة في النفس.^[٢]

التحكم بمستويات التوتر

يُنصح بمحاولة التقليل من مستويات التوتّر لدى الشخص قدر الإمكان، فيمكن أن يطلب الشخص المساعدة من صديقة المقرّب، أو أحد أقاربه للتمكّن من التخلّص من التوتر، كالقيام بالتدليك، وغيرها من الأنشطة التي تخفّف التوتر، ممّا يعزّز ثقة الشخص بنفسه.^[٣]

تحديد المواهب ونقاط القوة

يميل الأشخاص الذين يفتقرون إلى الشعور بالثقة بأنفسهم إلى التركيزعلى نقاط ضعفهم، وعلى إخفاقاتهم، وإحدى أفضل الطرق لتحسين الطريقة التي يشعر بها الشخص حول نفسه هي قضاء بعض الوقت في تحديد المواهب التي يمتلكها، والمهارات التي يجيدها، والتي أدّت به إلى النجاح، أو يمكن أن يستذكر المواد التي نجح بدراستها، وما إلى ذلك، أو قد يكون الشخص بارعاً في أمور التنظيم، أو في التعامل مع الأرقام، وجداول البيانات، أو قد يمتلك قدرة كبيرة على مساعدة المحتاجين، وغيرها الكثير من النقاط التي يستطيع الشخص التركيز عليها لتعزيز ثقته بنفسه.^[٤]

الاهتمام بالمظهر الخارجي

تعتبر العناية بالمظهر الخارجيّ من الأمور الهامّة التي تحسّن ثقة الشخص بنفسه، فينبغي عليه الاستحمام والحلاقة بشكل منتظم، دون أن يزيد ذلك عن حدّه، حيث يمكن أن يؤدّي إهمال المظهر الشخصيّ إلى التأثير سلباً على ثقة الشخص بنفسه، فعندما يبدو الشخص وكأنّه قد استيقظ تواً، فسيؤثر هذا على إنتاجيّته، كما عليه ارتداء الملابس بعناية، وأن تجعله الملابس يشعر بالرضا عن نفسه.^[٤]

المراجع

1. ↑ Benjamin Sawe, "How to Be More Confident"، www.realsimple.com, Retrieved 17-6-2018. Edited.
2. ↑ Maria Brilaki, "10 Ways You Can Do To Build Self Confidence Instantly"، www.lifehack.org, Retrieved 17-6-2018. Edited.
3. ↑ Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 17-6-2018. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Mike Ward (21-2-2017), "14 METHODS TO DRAMATICALLY INCREASE YOUR SELF-CONFIDENCE"، www.cornerstone.edu, Retrieved 17-6-2018. Edited.