محتويات
بداية العام الجديد
يُعد بداية العام الجديد مناسبة يمكن من خلالها للشخص النظر إلى الماضي، والنظر للمستقبل والأيام المُقبلة عليه كذلك، والتفكير بالإنجازات والأمور التي يرغب بتحقيقها فيه، والقرارات والخطط التي سيسير عليها؛ لتطبيق هذه التغييرات على أرض الواقع.[١]
خطوات لاستقبال العام الجديد
قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء
أظهرت الاستطلاعات الحديثة التي أجرتها مراكز التغذية العامة بأن أكثر من 50٪ من الأمريكيين يتعهدون بتقدير أحبائهم، وقضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء عند بداية العام الجديد، حيث يمكن للشخص التخطيط للقاء مع الأصدقاء لقضاء أمسية في مطعم، أو اصطحاب العائلة إلى مكان جديد.[١]
التخلص من عادة التدخين
يتخذ البعض قرار ترك عادة التدخين عند بداية العام الجديد، ويمكن للشخص تحقيق ذلك من خلال شراء بدائل النيكوتين الصحية، أو غيرها من الوسائل، وإذا فشل الإنسان فعليه عدم اليأس، وتكرار محاولاته إلى أن يتخلص من هذه العادة كلياً حتى يعيش حياة صحية خالية من النيكوتين، وفي العادة يفشل المدخنون بمعدل أربع مرات قبل نجاحهم في الإقلاع عن التدخين نهائياً.[١]
اتباع روتين صحي للنوم
يُعد الحصول على عدد ساعات كافية من النوم أمراً غير شائع، لكنه يُعد مهماً للغاية؛ حيث يرتبط نقص النوم بتشوش التفكير، وانخفاض جودة الحياة ومستوى الإنتاجية، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الاكتئاب، والسكري، والسرطان، والسمنة، ولتفادي هذه المخاطر توصي مؤسسة النوم الوطنية بالالتزام بروتين صحي للنوم والاستيقاظ، والحد من الكافيين والمنشطات الأخرى خاصة في وقت متأخر من اليوم، والحرص على تهيئة بيئة نوم مظلمة ومريحة.[٢]
الالتزام بلعب التمارين الرياضية
يحتل قرار فقدان الوزن قائمة قرارات بداية العام الجديد عند الأمريكيين، وهو أمر يرغب في تحقيقه أكثر من ثلث السكان، ومن السهل بدء برنامج للتمارين والنظام الغذائي، ومن الصعب إيجاد برنامج يحقق للشخص نتائج ثابتة، والقدرة على الالتزام به على المدى الطويل.[٣]
تجنب عادة المماطلة والتأجيل
تعد الرغبة في الاسترخاء القيام بشيء ممتع بدلاً من العمل الجاد أكبر حاجز يحول دون وصول معظم الناس إلى أهدافهم؛ فعندما يعتاد الشخص على المماطلة يصعب عليه ترك هذه العادة، ويحتاج إلى بذل الكثير من الجهد لتغييرها.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت ALBRECHT POWELL (12-1-2017), "Top New Year's Resolutions"، www.tripsavvy.com, Retrieved 15-9-2018. Edited.
- ↑ AUGUST MCLAUGHLIN (15-12-2017), "6 Easy New Year's Resolutions You Can Actually Keep"، www.livestrong.com, Retrieved 15-9-2018. Edited.
- ^ أ ب Ivan Dimitrijevic (10-1-2018), "50 New Year’s Resolution Ideas And How To Achieve Each Of Them"، www.lifehack.org, Retrieved 15-9-2018. Edited.
