كيفية الوقاية من أشعة الشمس

نصائح لحماية البشرة من أشعة الشمس

هناك بعض القواعد الأساسية التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من أشعة الشمس، وتشمل:^[١]

• استخدم واقٍ من الشمس، يحمي من كل من أشعة UVA و UVB بشكلٍ يومي، وبمعامل حماية SPF لا يقل عن 30.
• الحد من الخروج في وقت الذروة ما بين الساعة 10 صباحاً والرابعة مساءً.
• إعادة وضع الواقي كل ساعتين تقريباً، خاصة عند السباحة أو في حالة التعرق.
• ارتداء ملابس تقي من أشعة الشمس، وارتداء قبعة عريضة ونظارت شمسية تحجب الأشعة الضارة.

الجليسرين والليمون

يستخدم مزيج الجليسرين والليمون في علاج الجلد المتضرر من أشعة الشمس، وذلك بتطبيقه عليه، مع الانتباه لعدم تعريض الجلد لأشعة الشمس عند وضع المزيج عليه.^[٢]

استخدام القبعات والمظليات

هناك طرق مثالية للتجول، تحول دون وصول أشعة الشمس إلى الجسم، بالرغم من وضع الواقي، وهي استعمال المظليات والقبعات الواسعة العريضة، التي توفر حماية أفضل من أشعة الشمس الضارة.^[٢]

استخدام المكياج المعتمد على SPF

هناك العديد من مستحضرات التجميل التي تحتوي على نسبة حماية من أشعة الشمس الضارة، واعتمادها ضمن الروتين اليومي، بغض النظر عن وجوب استخدام واقي الشمس الذي يعد عنصراً أساسياً في نظام الحماية، وتشمل هذه المستحضرات المرطبات، والبرونزيات، وأحمر الشفاه، المتوفرة في الأسواق، ويجب أن تكون ضمن تصنيف عامل الحماية SPF، بأن لا يقل عن 15 درجة، حيث مثلا يمكن استخدام المرطب الذي يحتوي على نسبة حماية من أشعة الشمس، ويحتوي على مكونات نشطة لها القدرة التجميلية والحماية طويلة الأمد، مثل أكسيد الزنك، أو إيكسمول مع أوكتوسريلين، وأفوبنزون.^[٣]

الليكوبين

الليكوبين هو الكاروتينويد الطبيعي المتواجد في الطماطم، حيث يعد مضاداً طبيعياً من أشعة الشمس الضارة في الجلد، حيث إن استهلاك 55 غرام من معجون الطماطم، يمد ب 16 ملغ من الليكوبين، ويجب طهي الطماطم للحصول على هذه المادة بشكلٍ أكبر.^[٤]

المراجع

1. ↑ "How to Choose the Right Sun Protection", .webmd.com, Retrieved 6-5-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Zinnia (21-2-2018), "How To Protect Your Fair Skin From Sun Damage?"، www.stylecraze.com, Retrieved 5-5-2019. Edited.
3. ↑ Top10HomeRemedies Team 6-5-2019, "How to Protect Your Skin from Darkening in the Sun"، www.top10homeremedies.com, Retrieved 6-5-2019. Edited.
4. ↑ "How to prevent sunburn from getting worse naturally – 7 tips", http://vkool.com, Retrieved 6-5-2019. Edited.