تطوير المهارات

قراءة الكتب يومياً

تطوّر قراءة الكتب مهارات الفرد وتزيد من معلوماته، فكلما زادت الكتب التي يقرؤها الفرد كُلما زادت حكمته ومهاراته، فعند قراءة الكتب بشكل يوميّ سيتم تغذية العقل بالمعارف أكثر فأكثر، ممّا سيزيد من مهاراته مع مرور الوقت.^[١]

تقوية الذاكرة

يُنصَح بتطوير مهارات تقوية الذاكرة في حال الرغبة بتحسين مستوى التذكّر، ويُمكن ذلك من خلال التدرب على حفظ أمور عديدة يومياً، مثل: أرقام الهواتف، والأرقام المهمة الأخرى، مثل: رقم جواز السفر، أو رقم بطاقة الائتمان، أو رقم التأمين، أو رقم رخصة القيادة، أو غيرها؛ ممّا يؤدي إلى تحسّن ملحوظ في الذاكرة، وتطوير المهارات الشخصيّة مع الوقت.^[٢]

التغلب على المخاوف

يمتلك كلّ إنسان مخاوف مُعينة تقيّده وتجعله محصوراً بمهارات محددة دون غيرها؛ كالخوف من التحدّث أمام الناس، أو الخوف من المجهول، أو الخوف من المخاطر، أو غيرها من المخاوف التي تبقي الشخص في دائرة معينة، ممّا يؤدي إلى التوقف عن النمو والتطور خارج هذه الدائرة؛ لذا يُنصح بالتعرف على المخاوف والتفكير فيها كحاجز ينبغي تعديه، فعند الخوف من شيء ما فهذا يعني أن هذا الخوف يُمثل شيئاً لم يتم تجربته بعد، وفي حال التغلب عليه سيتم الوصول إلى الهدف.^[١]

التأمل

يحتاج كلّ إنسان إلى أخذ استراحة تأمّل وتفكّر؛ لتخفيف التوتر والضغط العصبيّ، وقد أشارت دراسة إلى أنّ الأشخاص الذين مارسوا التأمل، لمدة ستة أسابيع قلّت لديهم مستويات القلق، والاكتئاب، والأرق، وبالتالي تحفيز الدماغ، ومساعدته على تطوير الذات وتنمية المهارات.^[٣]

ويمكن التأمل من خلال اختيار وقت يُمكن الجلوس فيه بهدوء تام دون مقاطعة، ثم اختيار كلمات إيجابية تُشعر بالأمان والاسترخاء عند سماعها، ويقترح المدير السابق لمعهد بنسون الطبيب هربرت بنسون بتكرار الكلمات الإيجابية، مثل: السلام، والأمن، والاسترخاء، أو العبارات الدينية القصيرة، أو أي شيء يخفف من الضيق النفسي، والاستمرار بالتنفس بهدوء ، مع ترديد هذه الكلمات لمدة عشرين دقيقة، ويمكن البدء بخمس دقائق في حال الحاجة لذلك.^[٣]

تجنُّب الأفكار السلبية

ينبغي على الإنسان التوقف عن التفكير بشكل سلبيّ عن نفسه، ومحاولة تذكير النفس بنقاط القوة والإنجازات التي تم تحقيقها، ويمكن فعل ذلك من خلال كتابة الأمور التي يفعلها الشخص بشكل جيد، وتعليقها على المرآة لرؤيتها باستمرار؛ مما يحفز النفس على الإصرار، والتقدم في تطوير الذات.^[٤]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Celestine Chua (30-10-2018), "42 Practical Ways To Improve Yourself"، www.lifehack.org, Retrieved 12-1-2019. Edited.
2. ↑ Zoe B, "How to Increase Brain Power: 10 Simple Ways to Train Your Brain"، www.lifehack.org. Retrieved 12-1-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} DAVE ROOS (3-1-2019), "Try These 5 Daily Habits to Improve Your Life This Year"، www.science.howstuffworks.com, Retrieved 12-1-2019. Edited.
4. ↑ "How Can I Improve My Self-Esteem?", www.webmd.com, Retrieved 12-1-2019. Edited.