نوم الحامل
تتساءل العديد من النساء عن الطريقة الصحيحة للنوم خلال فترة الحمل، فتسعى جاهدة لتجربة كل الأمور التي تحافظ على سلامة جنينها، والتي تضمن له الولادة بصحة قوية وخالية من الأمراض، والوضعية التي تنام بها الحامل خلال هذه الفترة تعتبر هامة جداً لتحديد صحة الجنين، ويمكن القول أن وضعية نوم الحامل خلال المراحل الأولى من الحمل يجب أن تختلف عن وضعية نومها خلال المراحل الأخيرة من حملها، وذلك يرجع لأسباب متعددة، من بينها وزن وحجم الجنين الذي ينمو ويتطوّر مع تطوّر مراحل الحمل، وسنقوم في هذا المقال بتوضيح الطريقة الصحيحة والمثالية لنوم الحامل في الشهر السابع.
طريقة نوم الحامل في الشهر السابع
من أكثر الطرق السليمة لنوم الحامل خلال هذه الفترة هي نومها على الجانب الأيسر، حيث أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أنّ نوم الحامل على هذه الجهة يضمن الحفاظ على صحة الجنين وسلامته، والعديد من النساء تغفل أهميّة وفوائد النوم على هذا الجانب بالنسبة للجنين، حيث أقرّ الأطباء أنّ النوم على الجانب الأيسر يمنع ثقل الرحم من الضغط على الأعضاء الداخلية للأم، كالكبد، الأمر الذي يحميه من أي أضرار، كما أن النوم على الجانب الأيسر يسهل من وصول المواد الغذائية والأكسجين للجنين عبر المشيمة، ولا تقتصر فوائد النوم على الجانب الأيسر عند هذا الحد؛ فبالإضافة إلى ما ذكرناه سابقاً فإن وضعية النوم على الجانب الأيسر تنشط الدورة الدمويّة وتحسّن من أدائها، الأمر الذي ينعكس إيجابياً على جميع أجهزة وخلايا الجسم، وتقلل من الشعور بالتعب والإرهاق، وقد ظهرت دراسة حديثة فى أوكلاند بنيوزيلاندا، تنص على أن وضعية النوم على الجانب الأيسر قبل أيام قريبة من موعد الولادة يعمل على تقليل مخاطر ولادة جنين ميت، لذا تنصح الحامل في المراحل الأخيرة من حملها بالنوم على هذه الوضعية.
إذا كنت ترغبين في الحصول على ليلة هادئة ومريحة في النوم، عليكِ القيام ببعض الممارسات المهمة، ومن هذه الأمور القيام بحمام دافئ يومياً من أجل الشعور بالاسترخاء، ويفضّل القيام بالحمام الدافئ قبل النوم، حيث إنّ الحمام الدافئ يساعد عضلات الرحم على الاسترخاء، ويجعلكِ تشعرين بالراحة، ويمكنكِ أيضاً تناول المشروبات الساخنة، كالشاي مثلاً، وتساعد هذه المشروبات غالباً على الشعور بالراحة، وتخلّصكِ من الأرق وقلة النوم، كما يمكنكِ أن تطلبي من زوجكِ القيام بعمل تدليك لكِ، فهذا الأمر فعال جداً في جعلك مرتاحة وغير مرهقة.
