كيف أعتني ببشرتي في رمضان

الحماية من أشعة الشمس

تُعد خطوة حماية البشرة من وهج أشعة الشمس خطوةً ضروريةً، وروتينياً يومياً لا غنى عنه، بتطبيق واقي الشمس، مع تكرير استخدامه كلّ فترةٍ أثناء الخروج بالنهار، كما ورد عن الطبيب "كونراد" بأفضلية استخدام واقي الشمس الذي يحتوي على المكونات المعدنية والمادية، وأنّ يحتوي على نسبة حماية من الشمس لا تقل عن 30%، كما أوصت "الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية"، مع ضرورة ارتداء الملابس الواقية من أشعة الشمس لتأمين حمايةٍ مضاعفة، وتجنُّب الخروج عندما تكون الشمس في ذروتها، من الساعة العاشرة صباحاً للساعة الثانية بعد الظهر.^[١]

اعتماد نظام غذائي صحي

تُعد الطريقة المثلى للحفاظ على صحة البشرة اعتماد نظاماً غذائياً صحياً يعتمد على الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات المخلية من الدهون، واعتماد الدهون الصحية كزيت السمك الأوميغا3، ومكملات زيت السمك، والتقليل من الزيوت المهدرجة، والأطعمة الجاهزة الغنية بالسعرات الحرارية، والكربوهيدرات، للحفاظ على صحة البشرة ووقايتها من ظهور حب الشباب، مع شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة.^[٢]

ترطيب البشرة

يُفضل استخدام كريمات الترطيب فور الانتهاء من الاستحمام، في فترةٍ تتراوح الخمس دقائق، لأنّ الماء الساخن يُجرد البشرة من الزيوت الطبيعية التي تُغلفها، ويُعرضها للجفاف، ويُفضل أنّ يتم الترطيب والبشرة مشبعة بالماء لتحتفظ بمزيدٍ من الرطوبة، يُترك المرطب لدقائقٍ حتى تمتصه البشرة، ويمكن تجفيفها فيما بعد.^[٣]

شرب الماء

يُساعد شرب الماء على ترطيب البشرة داخلياً وخارجياً، ويُفضل أنّ لا تقل كمية الماء عن ثمانية أكوابٍ يومياً موزعةً ما بين الإفطار والسحور، لتحافظ البشرة على رطوبتها، كما يمكن اعتماد شرب ثمانية أكوابٍ يوميا للبشرة الجافة وسيبدأ التغير بالبشرة بعد عدة أسابيعٍ. ^[٣]

استخدام الزيوت الطبيعية

تُعد الزيوت الطبيعية جزء لا يتجزء من العناية بالبشرة، ومن مستحضرات تجميل البشرة، لغناها بالمكونات المغذيةُ والأحماض الدهنية، ومضادات الأكسدة والمرطبة لجميع أنواع البشرة، كما تمنح البشرة وهجاً وإشراقة طبيعية، إضافةً إلى فوائد الزيوت الطبيعية بالحد من التهابات البشرة، والتهيج، والترطيب المضاعف، يمكن استخدام زيت جوز الهند، أو زيت الأركان المغربي، أو زيت فاكهة المارولا، أو زيت بذور الورد، أو زيت الجوجوبا.^[٤]

المراجع

1. ↑ By Dennis Thompson Jr. Medically Reviewed by Niya Jones, MD, MPH , "5 Ways to Protect Your Skin"، www.everydayhealth.com, Retrieved 13-5-2018. Edited.
2. ↑ By Mayo Clinic Staff, "Skin care: 5 tips for healthy skin"، www.mayoclinic.org, Retrieved 13-5-2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "How to Take Care of Your Skin With Natural Methods", www.wikihow.com, Retrieved 13-5-2018. Edited.
4. ↑ by Kristen Buettner (13-2-2017), "The 5 Best Oils for Your Skin"، www.healthline.com, Retrieved 14-5-2018. Edited.