أطعمة تعزز هرمون الذكورة التستوستيرون

محتويات

١ أطعمة تعزز هرمون الذكورة التستوستيرون
٢ أدوية تخفض هرمون الذكورة
٣ طرق أخرى تعزز هرمون الذكورة
٤ المراجع

أطعمة تعزز هرمون الذكورة التستوستيرون

يعدّ هرمون التستوستيرون من أهم هرمونات الذكورة، حيث يلعب دوراً هاماً في الخصوبة، والوظيفة الجنسية، وصحّة العظام، وكتلة العضلات، وينخفض مستوى هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع التّقدم بالعمر بنسبة 1-2% سنوياً، إلّا أنّه توجد عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على مقدار هذا الهرمون في الجسم، ويمكن تعزيز هرمون التستوستيرون في عدّة طرق منها تناول الأغذية المعززة للهرمون، ومن أفضل الأطعمة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ما يلي:^[١]

المحار: تحتوي الحصة الواحدة من المحار على عنصر الزنك أكثر من أي طعام آخر، ويعدّ الزنك مهماً لصحّة الحيوانات المنوية والوظيفة الإنجابية، وينتج عن النقص الشديد من الزنك قصور الغدد التناسلية عند الذكور، حيث لا ينتج الجسم كفايته من هرمون التستوستيرون، مما ينتج عنه العجز الجنسي أو النضج الجنسي المتأخر.
الرمّان: تشير بعض الدراسات إلى أنّ الرمان قد يعزز مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء، فعند تناول 60 مشاركاً لعصير الرمان النقي لمدّة 14 يوماً، أظهرت النتائج زيادة بنسبة 24% في مستويات هرمون التستوستيرون في اللّعاب عند النساء والرجال.
زيت الزيتون: يحسّن زيت الزيتون الصحّة الإنجابية عند الذكور، وتشير نتائج دراسة صغيرة إلى أنّ زيت الزيتون قد يعزز مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال البالغين الأصحّاء، كما شهد المشاركون أيضاً زيادة في هرمون الملوتن (بالإنجليزية: Luteinizing hormone) الذي يحفّز الخلايا في الخصيتين لإنتاج التستوستيرون.
البصل: يحتوي البصل على العديد من الفوائد الصحّية والتي تشمل تعزيز صحّة القلب، ويعدّ البصل مصدراً جيداً للعديد من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة، ويساعد البصل على زيادة مستويات التستوستيرون المنخفضة، كما وجد الباحثون أنّ تناول عصير البصل الطازج يومياً لمدّة 4 أسابيع يزيد من مستوى الهرمون الكلّي في الدم.