محتويات
الزنك
الزنك له أسماء أخرى وهي التوتياء أو الخارصين، رمزه الكيميائي Zn من عناصر السلسلة الأولى في الفلزات الانتقالية، وهو أحد العناصر الغذائية المعدنيّة الضرورية لجسم الإنسان ونموّه، ويتمّ الحصول عليه من مصادر غذائية عدّة هي: اللفت، والفول السوداني، والقمح، واللحوم الحمراء، والشوفان، والحبوب، وجذور الزنجبيل، والمحار، والدواجن، والبقوليات، والشوفان، والبيض، والقرع، والشوكولاته وخاصة السمراء، والكاكاو، والبطيخ، والمكسّرات، والأسماك، واللوز، والبازيلاء، ومنتجات الألبان والأجبان، ويتركّز الزنك في الجسم في كل من: الجلد، والعظام، والعضلات، وشبكية العين، والسائل المنوي، والبنكرياس، وغدد البروستاتا.
فوائد الزنك للبروستاتا
- يقي الزنك البروستاتا من الإصابة بجميع أنواع الأمراض، والمشاكل الصحية المختلفة.
- يساعد الجسم على تكوين هرمون التستوستيرون النشط، والذي يعمل على حدوث تضخم للبروستاتا.
- يعالج ضعف الخصوبة عند الرجال.
- يساعد على انكماش البروستاتا المتضخمة.
- يحسن أعراض مرض التضخم الشيخوخي للبروستاتا.
- يمنع ارتباط هرمون الذكورة بمستقبلات الهرمون في البروستاتا؛ وهذا يحمي من الإصابة بسرطان البروستاتا.
الفوائد العامة للزنك
- يقوّي جهاز المناعة في الجسم من خلال إنتاج الخلايا وتنظيمها.
- يجدّد الخلايا الجلديّة.
- يعالج حروق الشمس.
- يقي الجسم من الإصابة بالأمراض.
- ينظّم عمل العضلات ويقوّيها.
- يعالج الالتهابات ويهدئ من ألمها.
- يساعد على التئام وشفاء الجروح خلال مدّة قصيرة.
- يحمي الجسم من الإصابة بالعدوى المرضيّة البكتيريّة والفيروسيّة.
- يخفّف من التعب الجسمي والإجهاد.
- يحافظ على قوّة حاسّة الشم، وحاسّة الذوق.
- يقلق من حدّة الشعور بالتوتر، والخوف، والقلق.
- يزيد من عدد الحيوانات المنويّة عند الرجال.
- ينظّم الإنزيمات التي تعمل على تنظيم الخلايا وبنائها.
- يفتح الشهية.
- يسهل عمل الجهاز الهضمي.
- يسيطر على مرض السكري.
- يحافظ على نضارة البشرة، ويعالج البثور وحب الشباب.
- يخلص الجلد من الندوب.
- ينشّط الجسم.
- يعالج نزلات البرد.
- يسهّل التمثيل الغذائي.
- يحسّن الرؤيا، ويعالج حساسيّة العيون، ويحمي العيون من الإصابة بمرض العشى الليليّ.
- يحمي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان.
أعراض نقص الزنك في الجسم
- الإصابة بالإسهال بشكل دائم.
- انخفاض ضغط الدم في الجسم.
- نمو العظام بشكل غير طبيعيّ.
- شعور الإنسان بكسل وخمول جسمه.
- وجود بقع بيضاء تحت الأظافر.
- فقدان الشهية لتناول الطعام، وبالتالي فقدان الوزن.
- فقدان حاسة الشم والذوق.
- تساقط الشعر.
- الشعور بالتعب والإرهاق، والإصابة بالاكتئاب.
- الإصابة بالمرض بسرعة كبيرة وبشكل متكرّر.
أعراض زيادة الزنك في الجسم
- القيء.
- الغثيان.
- آلام في المعدة.
- الصداع المستمرّ.
- التأثير على مستوى بعض المعادن في الجسم.
- الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- الإصابة بمرض فقر الدم.
