كيفية وقاية الأسنان

تفريش الأسنان وتنظيفها

تُوصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (بالإنجليزية: American Dental Association) بتفريش الأسنان مرتبن يومياً، وبمعدل دقيقتين في كل مرة، ويُنصح بأن تكون إحدى المرات في الصباح فور الاستيقاظ من النوم للتخلص من طبقة البلاك التي تكونت أثناء الليل، وحقيقة يُنصح بتفريش اللسان أيضاً، وذلك بالحرص على اختيار فرشاة أسنان ناعمة مع اختيار معجون أسنان غني بالفلورايد، فهذا ما يساعد على التخلص من بقايا الطعام والبكتيريا الموجودة في الفم، وتجدر الإشارة إلى أنّ تفريش الأسنان لأكثر من مرتين في اليوم الواحد، وبمعدل يزيد عن أربع دقائق كمجموع يتسبب بإزاحة طبقة المينا وتلفها، ولذلك لا يُنصح بالإفراط في تفريش الأسنان، وأخيراً يُنصح باستخدام خيط الأسنان الطبي بشكل يوميّ، لأنّه قادر على إزالة بقايا الطعام التي لم تتمكن فرشاة الأسنان من إزالتها.^[١]

تناول الطعام الصحي

يلعب الطعام الصحي دوراً مهمّاً في المحافظة على صحة الأسنان، ولذلك يجدر الحرص على تناول الوجبات الصحية والامتناع أو على الأقل الحدّ من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، وكذلك المشروبات السكرية منعاً لتكون طبقة البلاك على الأسنان.^[٢]

مضغ اللبان

يساعد مضغ بعض أنواع اللبان الخالي من السكر على تحفيز إنتاج اللعاب، الأمر الذي يُقلل فرصة تكون التسوس والنخور، ولذلك يُنصح بمضغ اللبان بين الحين والآخر.^[٢]

طرق أخرى

من النصائح الأخرى التي تُقدّم لوقاية الأسنان والمحافظة على صحتها نذكر ما يأتي:^[٣]

• الحدّ من شرب المشروبات الحمضية، وذلك لأنّها تُضعف بنية السنّ بالإضافة إلى تسببها بإذابة معادن المينا، وهذا ما يؤدي مع مرور الوقت إلى تكون التسوس والنخور السنية.
• حماية الأسنان أثناء الرياضة والمباريات، بارتداء خوذة أو ما شابه.
• تجنب استخدام الأسنان لغير المضغ.
• مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري.

المراجع

1. ↑ "7 Daily Ways to Protect Your Teeth", www.healthline.com, Retrieved May 9, 2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "7 Ways to Prevent Cavities", www.verywellhealth.com, Retrieved May 9, 2019. Edited.
3. ↑ "10 tips to look after your teeth", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved May 9, 2019. Edited.